寝過ぎてしまう。

質問

いくら気を付けても寝すぎてしまいます。
親からは「鬱病」なんじゃないかと言われました。
まともな予定が無い限り、いつまでも寝てしまいます。
昼夜関係なく起こります。
最近は天気のよい昼の時間帯でも寝てしまうことが多く
夜起きていることが多いです。
学生なので自習で勉強が挽回できていれば問題ないのですが
ちゃんと朝早く起きて、メリハリのある生活で結果を出した方が良いことは知っています。
「タダのダラケだ」と言われればそれまでですが‥
いや、むしろ、病気ではない方が安心します。
12時間以上、ヒドい時は「14時間」も寝てしまうのです。
こんなこと続けていたら脳が溶けてしまいます。
助けて下さい。
他の方の事例から改善法まで、お待ちしています。

回答No.2

Gletscher

状況説明は分かりましたが、質問のポイントが分からなかったので、以下のような回答をしました。助けてくださいと言われても、医者でもないと難しいのではないでしょうか？

朝、起きやすくするにはどうしたから良いか？
目覚めを良くするにはどうしたら良いのか？
目覚まし時計が鳴っても気がつかずに起きられないが、どうしたら良いか？
といった質問でしょうか？
それならそこをハッキリ書かないとね(^-^)

目覚まし時計が鳴っても気がつかないのであれば、音が小さいか、布団をかぶっていて聞こえにくいのでしょう。そこを改善すれば良いですね。
気がつくが止めて二度寝をしてしまうなら、身体を起こさないと止められない位置に置くとか、パズルになっていて、頭を使わないと止められない目覚まし時計を使えば良いですね。
http://interior-punch.com/0708106.html

音を止める部分が飛んで行ってしまうものもあります。
http://goods.fitss.com/interior/itc001-363em.html

逃げていく目覚まし時計もあります。
http://www.100shiki.com/archives/2007/05/clocky.html

また、睡眠は、寝付いてから深い眠りと浅い眠りを1.5時間毎に繰り返すそうですから、起きる時間を、1.5時間の整数倍の時間にセットすると起きやすいそうですよ。
つまり、0時に寝たら、7時に起きるより、6時か7時半ですね。
それから、目覚ましの音も、単純音だと耳が慣れてしまうので、複雑音の方が良いですよ。つまり、ベルやリンの音より、設定時間で音楽やラジオが鳴り出す方が気持ちよく起きられます。

お礼

□

有り難うございます！十分参考になりました（◉ω◉）

確かに医者じゃないと回答は難しいかもしれませんが‥

「寝過ぎ」の原因に、「精神的な病気」によるものがあるのかどうか
知っている方が居りましたら、こっそりと教えて下さい♪

□

回答No.1

Gletscher

私が10代のころの最長は、金曜の夜に寝て、起きたら日曜の夕方だったことがあります。
別に良いのでは？
ただ、時間を無駄に過ごしているだけで、大人になって後悔することになると思います。脳が溶ける事はありません。

お礼

金曜の夜に寝て、起きたら日曜の夕方‥って凄いですね！
「寝てるとき」は、渋谷の若者にアンケートした「幸せなときランキングTop３」に入ります。
「おいしいものを食べてるとき」もランクインしています。
いかに三大欲求が大切か、を物語っている気がします。
でも、寝すぎると、快眠ではなくてむしろ気持ち悪い目覚め方になりますよね。
やはり、行き過ぎは害だと思うんです。
良い一日を過ごすために、爽やかに朝を迎える方法が知りたいです。寒い冬には特に必要なことです。
寝過ぎが時間の無駄であることは確実です。
人間は７時間睡眠がベストだと聞きます。
「朝、これを習慣にすれば絶対に二度寝しない！」って方法も大募集します♪