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足が速くなる方法として・・・
こんにちは 私はソフトボールをやっています 私のチームは基本的に足が遅いです。 足を速くするために 部活メニューで５０m走を５本ぐらい毎日やっています。 そのほかのトレーニングで何かありませんか。 スキップは足を速くするためには効果的でしょうか 例えば、高くスキップして進んだり、腕を大きくふって進んだり、高速でスキップをしたり、スキップバック走をしたり 効果があるのなら ぜひ部活のメニューに取り入れたいのですがいかがでしょう よろしくお願いします
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http://www.sportsclick.jp/softball/04/index04.html http://www.sportsclick.jp/softball/04/index05.html 腕の振りと脚を意識する http://okwave.jp/qa/q151713.html?order=&by= http://plaza.rakuten.co.jp/hiyoritohinata/diary/200909190002/ 上のサイトが役に立つと思います。 特にイチローの股関節の柔軟性と強化が大事です。
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- hitodehi-to
- ベストアンサー率25% (1/4)
今の部活メニューに陸上部のメニューを追加してみては どうでしょうか？ 陸上部のメニューは基本的に 下半身の筋力を重視に考えているはずです。 スキップはとても効果的だと思います。 実際陸上部もやっているはずです！！
- debukuro
- ベストアンサー率19% (3634/18947)
走る方向と上半身が向かう方向を一致させること これは上半身と下半身が向かう方向を一致させる訓練です 回転椅子に座って足を宙に浮かせる この状態で走るときと同じように腕を振る 体を回転させないで腕を振れるように訓練する
お礼
ありがとうございます。 上半身と下半身の向きの一致が大事なんですね！ 参考にして頑張ってみます。
- debukuro
- ベストアンサー率19% (3634/18947)
走る方向と上半身が向かう方向を一致させること これは上半身と下半身が向かう方向を一致させる訓練です 回転椅子に座って足を宙に浮かせる この状態で走るときと同じように腕を振る 体を回転させないで腕を振れるように訓練する
お礼
ぜひ参考にして頑張ってみます！ いいサイトも教えてもらえて ホントにありがとうございます！！