足を速くするには

質問

私は、高1の女子なんですがあと、5日後くらいに体育祭があります。
私はそれのリレーをやることになってしまったのですが..(200m)
私はずっと運動部に入っていて(バスケ→サッカー)、なんか球技全般は得意なのですが、はっきりいって足は遅いです。
中学の時は、50を8.03くらいでは走っていたのですが、受験期で部活引退したあとのせいで、高1の春には、9.00....になってしまったほどです。
ですがもともとはそこまで遅いほうではなかったため？ なんか走っていると足がついてこない..というか腕と足が合わない...的なかんじで、すごく昔と違うかんじがして走っても走っても思ったように進まない(特に直線)かんじなんです。 高校入学時からずっと。

普段からスポーツはやっているので200m走り切る体力は自信あります。
問題は違和感ありまくりの自分の走り？です。どうすれば昔のように走れるようになるでしょうか？ 走っても走っても進まないこのかんじ、何が原因なのでしょうか？
あと5日ということで時間がないのは分かっています。 本当に困っています。 このままじゃ恥をかくだけなのでおねがいします。

回答No.2

funoe

前にテレビでやっていましたが、

ティッシュを１枚、棒のように丸めて左右の奥歯でかみ締めるようにする。

つまり、簡易的な「マウスピース」代わりにするんですって。

で、しっかりかみ締めながら走る、走る、走る。

テレビではほとんどの小学生たちが、１割くらいタイムが縮んだようでした。

お試しあれ。

回答No.1

k-a-r-a-p-a-n-a

５０メートル９秒は遅いなあ

いきなり早くなることは出来ませんが
補助として

輪ゴムを足の親指にかけます
輪ゴムのもう一方側を
足の下から通して
足の後ろにひっかけます

これで走ってみてください
足がかなり軽くなったと思います