脚を太くするには

質問

私は太りにくい体質で痩せてます^^;
最近脚の細さがとても気になってます
学校でも皆みたいにスカートを短くしたいけど
私が短くすると皆から「うわっ!!細っ!!」とか言われます
それが嫌でスカートは毎日ひざ下....
綺麗な細いじゃなくてもう病的なんです
脂肪をつけようとして沢山食べても肉にならない。。
だから脚の筋トレを始めました
今で1ヶ月ぐらいですが、太くなるどころか
さらに細くなったような気がします.....
脚にたくさん筋肉がつくトレーニングってありますか？
かなりキツいのでもいいので効果的なものを
教えていただけないでしょうか；

回答No.3

noname#30684

足のダイエットというか、足だけのダイエットは難しいと考えられたほうがよいと思います。
部分痩せは難しいんですよね。

足を細くするには足に着いた脂肪を燃焼させて少なくすることが必要ですが、運動して足の体脂肪だけを燃焼させることは無理ですよね。体脂肪の燃焼は体全体的に行われていきますから。

直接的な解決にはならないかもしれませんが、効果的と言われている方法をご紹介します。

１つめは骨盤体操・骨盤矯正です。これは足を含めて下半身全体のダイエットになります。
骨盤が開いたままだと内臓を守ろうとして皮下脂肪を蓄えてしまうからと言われています。ですからこの骨盤を直すことで不要な脂肪を蓄えることがなくなります。
骨盤矯正はO脚にも効果があると言われています。

２つめは塩もみ。足をマッサージするように塩をしみ込ませるようにします。肌もすべすべになり、3ヶ月程度で効果が実感できるという体験談があります。

３つめはマッサージ＋サプリメント。足に付いているセルライトを除去するのに効果的なクリーム（ジェル）を使ってマッサージするというものです。
あとサプリメントは分解された不純物を対外へ排出してくれる働きをするサプリメントを摂取するというものです。

回答No.2

keiwa

こんばんわ！貴女は足だけが細いのでは無いですよね！腕も、胸も、体中皆細いのですよね！だから足だけを太くしても駄目ですよね。
さて、貴女の身長、体重、ＢＭＩが分からないのですが、多分非常に細いのでしょう！ＢＭＩはヒョットして１５位とか・・・
貴女は今すぐ体の改造に取りかからなければ、一生蚊トンボのような体で過ごさなければなりません。
それには、全国に何十店舗とある大きなスポーツクラブに入会して体を鍛えて行きましょう。
管理栄養士さん、専門的なパーソナルトレーナーさんが居るようなスポーツクラブが良いです。
そして、どの様な食事をしたらよいか、どの様なトレーニングをどの位したらよいかをしっかりと教えて貰いましょう。
３年から５年位しっかりと頑張って下さい、どんどんと体力が付いてきて体も太くなってくるでしょう。

お礼

上半身はまだ普通なんですけど(まだ見れる)
下半身に肉がつかないんですー＞＜
ちなみに身長164で体重46でBMIは17.01でした
一生蚊トンボなんて嫌…
スポーツクラブですか...
ちょっと真剣に考えたいです！

回答No.1

northern77

無理に脂肪をつけようとするのはお勧めしません。適切に運動して、食べる量も適切に増えれば、自然とバランスの良い太さになります（適切というのが肝心です。食いすぎ、運動しすぎもだめです）。
トレーニングについてですが、おそらく現在脚力がない状態だと思いますので、お勧めは腰割りです。下半身がバランスよく鍛えられます。無理に太くしようとするのではなくて、適度に鍛えるつもりで行ってください。短期的に見てそのうち自然といいバランスになります。あとは階段を一段抜かしで上るのもよいです。

お礼

食べすぎ運動しすぎはだめなんですね。。。。
適度にですね！がんばります。