northern77のプロフィール

こんにちは。　 　私は筋トレが好きです。というより長年努力してやっと付いた筋肉を落とすのが嫌でなんだかんだで結構続けています。 　 　近いうちにアメリカへの海外旅行へ行く事になりました。もちろんうれしいのですが　筋トレを続けている私にとっては長期（1週間半程度）の旅行は不安です。 　腕立て、背筋、腹筋は器具がなくとも可能ですが上腕二頭筋はダンベルが無くては筋トレが出来ません。　最初は水を入れたペットボトルで応用できるのではないかと思いましたが、軽すぎですし左右バランスの悪いペットボトルでの筋トレは変な筋肉がつきそうでこの案は断念しました。　 　やはりダンベルが良い。しかし　あんな鉄の塊を果たして海外に持っていくことは可能なのかと疑問に思います。　ダンベルの重さは一つ10Kgでその他旅行に必要な物を持っていったとしても一応、スーツケースの制限重量以内には収まります。 　ですがスーツケースの中に入れておいて検査時にはじかれて没収されるのも嫌です。無理なら無理で諦めます。　 　知っている方、ダンベルは海外旅行に持って行くことは可能なのか　ご回答お願いいたします。

こんばんは。 タイトルの通り、体重を増やしたい大学生の男です。 私は線が細く、　171センチ、60キロ程度です（これでも5キロほど増えました）。 体重を75キロ程度まで増やしたいと思い、筋力トレーニングを行い、同時に食事の量も増やしました。内容は、晩御飯のときにお米を二合食べることです。食べる時間帯は深夜ということも多々ありました。 その結果体重は5キロほど増えたのですが、体脂肪が22％になってしまいました。 このままの食事を続けていると、30％に到達してしまいそうで恐ろしいです。現在、見事なメタボ体型になっております。 これはいかん、とランニング（40分程度）や腹筋運動も行っているのですが、腹には以前としてたっぷりと脂肪が。 体脂肪を増やさず、体重を増やすことは可能なのでしょうか？ 少しそのことについて調べたのですが、長い年数をかけて少しずつ筋肉で体重を増やしていけば、脂肪は付かない、という情報を目にしました。 しかし、自分は筋肉も付きにくい体質のようで（1年ほどジムでトレーニングをしました。ベンチプレスは50キロしかあがりませんでしたが…）、それは難しいのではないかと感じております。私としては二年間くらいのスパンで60キロ→75キロに到達したいのです。 ある程度体脂肪が増えるのは仕方がないとは思うですが、その境界線はどこなのでしょうか？ 体脂肪○○％までなら増やしても大丈夫、それ以降は駄目、というような情報が欲しいです。 その辺りのところを詳しく教えていただけると大変助かります。 自分はこうやって体重を増量した！という体験談も聞かせていただけると、大変参考になります。 よろしくお願いします。

私は21歳で153cm、46kg、体脂肪率17％と筋肉質な体型です。 バドミントンを昔からやっていて、今もバドミントン部に所属しています。身体全体的に引き締まった感じなのですが、特に脚に筋肉がしっかりとついてしまっています。 そういう体型って男性から見てどうなのでしょう？？やっぱり脂肪がついた女らしい体型のほうがいいのでしょうか？？

高1で16歳の男性です。 中３の時に筋トレをはじめました。 効率よく筋肉を発達させるためには、増量期と減量期に分けて行うことを知り、 １１月～３月くらいの期間、増量して６１kg→６７kgまで体重を増やしました。 ５月の終わり頃に体脂肪を計ったら、２０％を超えていました！ やばいと思い、減量をして６、７月の２ヶ月で４kg落として、 今現在、体重６３kgで体脂肪率が１６％(見た目はそれほど変化ないので、あてになりません)です。 ちなみに、身長は１７４cmです。 見ればわかる通り、筋量が少ないくせ、体脂肪はそれなりにあります。(泣) 筋量が多く、体脂肪の少ないからだにしたいのですが・・・ そうするためには、今、私は何をすればいいのでしょうか？ このまま、減量を続けるのか、増量するのか。 どちらの選択が正しいのでしょうか？

以前は痩せすぎていても今は太ることに成功したという方はいらっしゃいませんか？太れた理由や方法など教えていただけないでしょうか。 あと、痩せていることによる弊害（出産や恋愛などで）ってどんなものがあるのでしょう？ 女性の方はもちろん男性の方でも結構ですし、そういった知人がいるというお話でも結構です。 当方28歳の女なのですが病人と間違われるくらいガリガリに痩せています。 子供のころから胃腸が弱く、今までいろいろ体重を増やす方法は試してみたのですがまったく効果がなかったです。 年齢的にも今増やさないとどんどん枯れていくばかりのような気がして。。。すごく不安です；；