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とにかくやせたい！！
md0944の回答
- md0944
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現状１日にどのくらい御飯やパンを食べますか？ 炭水化物は全くゼロではＮＧですが、たいてい痩せたいと悩むポッチャリさんは御飯やパン・麺などの炭水化物が好きです まず痩せる第一歩として、炭水化物を現状の半分の量にしてみてください おかずは、そのまま変えなくてＯＫ ただし食べる順番があります (1)汁物(2)野菜(3)おかず(4)ごはん この順に食べます 初めに口にする食品は体に吸収されるということを覚えていてください この順番は常に守ること 次に、間食 甘いものは暫く駄目です 同時に煎餅やスナックもＮＧ 原材料（米、小麦、砂糖）を考えたら控えたほうがいいです ダイエットも身につくと間食しても大幅に増えなくなります ただし、完全に身につくまでは駄目 美味しそうなオヤツみても食べたいと思わなくなるまでＮＧ 数年たつとそのうちコントロールできます 次に芋類には気をつけて。 普通に摂取してもいいですが食べすぎは駄目です、適量で。 水分は甘いジュースはＮＧ お茶に変えます 次に、食事の際、自分の胃袋を時々チェックします 胃が大きくなってきたら腹八分目で食事を中断し残りは捨てます この腹八分目がとても大事。 もう少し食べたいな、と思う手前で止める癖をつけます お風呂上りの柔らかくなった体にストレッチします ストレッチなのでそんなに大変ではないです ただし毎日続けます、１日１０分でいいです 内容は、自分でやれそうなのをネットで検索してもいいし知っているものでもＯＫ，とにかく毎日コツコツと。 その他ＢＭＩ指数を計算する 美容体重のチェックをする その日の体重と体脂肪率、食べたものは全て記録します ヤフーのダイエットダイアリーなど利用してください おそらくお友達は美容体重の子が多いのではないかなぁ？ そういう子の食生活は研究したほうがいいですよ 炭水化物の量・食べる順番・間食と芋類に気をつける・毎日ストレッチ・体重と食事内容の記録、この５つはコツコツ実践です 私は１５５センチで６０キロあったのを １年で４２キロまで落としました 低迷期ありますがリバウンドを防ぐのは何があっても姿勢を変えずコツコツ実践することです 痩せてくると楽しいですよ 頑張りましょう！
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