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トレーニーの方ご回答ください
仕事上、一般的な健康観念とは異なりますが目標としている体型があります。 現在 身長176 ♀ 体重67,5 筋肉量51,4 除脂肪量54,6 体脂肪量12,9 体脂肪率19,1 筋肉バランス 右腕2,67 左腕2,69 体幹22,7 右脚8,98 左脚9,09 基礎代謝量1549 目標 体重55ぐらいで、B88W60H89ぐらい 標準以下体重ではありますが仕事上、どうしても目標体型になりたいのです。 自分なりにトレーニングと食事を調節して現在の体型になりました。 目標への食事、トレーニング内容等ご教授ください。現在は低GIの食物繊維を多く摂り、たんぱく質を一日体重×1グラムは摂っています。カーボは体重×6グラムで朝もしくは昼に摂っています。 自宅にダンベルやDNSスーパーストイック等あります、フィットネスジムも普段使えます。 批判中傷のご回答はご遠慮ください。 宜しくお願い致します。
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noname#101234
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noname#101234
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noname#101234
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お礼
期待してしまいましたが、そうですか。 ありがとうございました。