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太らずに満腹感を得るには
dtninの回答
- dtnin
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太らずに満腹感を得るには カロリーの低い物を食べれば 確かに、ある程度は効果ありだと思いますが 胃が小さくならない＝食事量が多いまま ため 根本的な解決には、なりません。 低カロリーなものを食べている間は痩せたとしても 高カロリーなものを食べればまた、太ってしまいます。 そこで ゆっくり食べるの変形なのですが 「よく噛んで食べる」 というのはいかがでしょうか？ 一口で50回以上噛む。 不思議と満腹感を得ることができますよ。 それと これは、余力があればの話ですが おなかがすいたという感覚は 実際に胃が空いたという感覚いがいに 何か栄養がたらない場合も、おなかがすいたと 感じてしまう場合があります。 ですから 栄養のバランスを取った食事にする。 というのも空腹感を感じにくくする一つの手ですよ。
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