低カロリーで満腹感の得られる食べ物は？

質問

ダイエットが苦痛なのはお腹がすくためですが、低カロリーで満腹感の得られる食べ物があれば教えて下さい。
（レタス、ブロッコリー、大根、ニンジン等のサラダでは満腹感が得られません。）

回答No.1

askaaska · ベストアンサー

やっぱり
こんにゃく
よね。

あとは大豆食品とか
ささみ肉なんかも
低カロリーでボリューム感あるわ。

続いてきのこや海草。

他に白身魚や赤身なんかもカロリーは低目ね。

ヒレ肉なんかも以外とカロリー低いわ。

あとは調理法次第でカロリーは抑えられたりするわね。

お礼

回答有難うございます。
コンニャク、ささみ肉でレシピを検索します。

回答No.3

noname#131542

およそ１人前でトン汁。８０キロカロリー　全粥　７０キロカロリー

あとは春雨スープとか　アジ干物１００キロカロリー　

ウィスキー水割りシングル　８０キロカロリー

缶ビール　３５０ミリリットル　１５０キロカロリー　

どれを選択するかは質問者の意思で！　とくに最後の方

お礼

回答有難うございます。

回答No.2

ae-1sp

お勧めはこんにゃくですね。

焼いてこんにゃくステーキにする。当然油はひかない。
あと、ご家族が居られるのであれば、野菜炒めや煮物などに際、肉の変わりにこんにゃく（糸コンとか）入れて自分は余り肉は食べない。
そうすると、たんぱく質が取れなく成るので大豆や豆腐等で補いましょう。

あと、炭水化物の取りすぎは良くないのでご飯は少なめに。

食事量を減らしてもくれぐれも栄養はバランスよく取りましょう。
その方が効果があります。

私は（男です）満腹感が我慢できないのも最初の数週間だけでした。
その間は「ご馳走様・・・腹減った・・・」状態ですが、その内なれます。
後、当然ストレスを感じるので、週に１日位はダイエットオフ日を設定して、好きな物をある好きな量食べましょう。
長続きするコツです。

お礼

回答有難うございます。

＞私は（男です）満腹感が我慢できないのも最初の数週間だけでした。
その間は「ご馳走様・・・腹減った・・・」状態ですが、その内なれます。

参考になります。