体力をつけられるおすすめを教えてください

質問

20代の会社員です。
仕事の量もかなり多く忙しいため、毎日遅くまで働いています。
もともとそれほど体が丈夫なほうではなかったこともありますが、
近頃は3ヶ月に1度は風邪や体調不良で１～３日ほど会社を休んだり
しています。
休んだり、具合の悪い間は、同僚たちに迷惑をかけていて申し訳ないという気持ちでいっぱいですが、
最近では疲れて頭が働かなくなったり、休日も何もやる気が起きなくなり
ぼうっとしていることも多くなってきました。
低血圧・低体温で普段からなんとなく調子が良くないのが常といった感じです。
ただ、今後も働き続けなくてはいけませんので、
何か無理せず体力をつけられたり、滋養におすすめだというものがあれば
ぜひ教えてほしいです。
よろしくお願いします。

回答No.4

noname#194289

特に体に悪いところがないのならば軽いジョギングというのはどうでしょうか。毎日短時間でも１０分くらい使って走ってみると体力が増進されるのではないかと思いました。

お礼

やはり軽めの運動をするのがよさそうですね。
体調の良い日に少し散歩からはじめてみます。
ありがとうございます。

回答No.3

unuma416

＞仕事の量もかなり多く忙しいため、毎日遅くまで働いています。
仕事の内容が判りませんが、会社の就業時間の決まりは無いのですか。

＞休んだり、具合が悪い間は、同僚たちに迷惑を掛けて申し訳ないという気持ちでいっぱいですが
このような気持ちがあるのであれは、その気持ちと体力付けるための自分がしたいことを（例えば、体力を付ける為の、水泳、筋トレ等）上司に話して、時間をいただきたいと相談されては如何ですか？

お礼

就業時間や健康管理は個人にまかされていますので
上司への相談は効果があるかどうかといったところですが、
産業医に相談してみるのも良いかもしれないとふと思いました。
ありがとうございます。

回答No.2

shakataku

毎日　朝起き掛けに５００ｃｃほどの水を一気飲みしてください

１～３週間ほどで胃腸の調子がよくなり効果覿面です

胃腸の調子が悪い人は最悪でも４ヵ月後にははっきりわかります

歯磨き時に「うげ～～～」っとなる人はぜひお試しを

お礼

実は胃腸の調子があまりよくなくて、
お水を多く飲むと朝からおなかが痛くなるのではと心配で
これまであまり口にしていませんでした。
できるだけ試してみます。ありがとうございます。

回答No.1

MINI_ATOM

土日にスポーツジムに通ってます。
10分、20分で運動するといいですよ。
大きいお風呂もあって、リラックス出来ます。

あとは、睡眠時間を多くする努力が必要かも知れません。
ずっと体調悪いようでしたら、健康相談とかしてみるといいかも
知れません。

お礼

運動もやはり健康になるうえでよいですよね。
体調の良いときにいってみることにします。
ありがとうございます。