小学２年生の徒競走での練習方法

質問

我が息子が、徒競走で１等賞になりたいそうです。
どういう練習から始めればいいでしょうか。

手をしっかり振ることを教えたのですが、なかなかうまくいきません。

いい練習方法はないでしょうか。

よろしくお願いいたします。

回答No.5

mitunai · ベストアンサー

長距離走が専門でしたので、短距離は専門ではありませんが、そこそこはわかるかと…実際に走る距離を毎日何回か走らせてあげてください。その中で身体がその距離の走り方を自然に覚えてくれます。先ずは準備体操をしてストレッチをして汗をかいたら、３０メートルくらいを最初はゆっくりから少しずつ速くして、５本目くらいに全力に近いくらいで。後はゆっくりと１０分から２０分息が整うまで歩く。それから実際に走る距離を３本から７本ですかね。十分に間に休憩をいれながらしてあげてください。注意するのは顎が上がらないこと、やや前傾姿勢（前屈ではありません、何かのビデオを見られるといいですね）という程度ですね。あんまり細かいことを言うとよけいに崩れますので、お子さんと一緒にオリンピックでも日本選手権でもいいですから短距離走のビデオを見られてから望まれたらどうでしょう。あまり無理はなさらないでください。しんどいとか嫌と言われたらやめてください。無理してスポーツを嫌いになられても困りますしね。

お礼

みなさん、ありがとうございます。
がんばって練習してみます。

回答No.4

noname#5186

小さい頃かけっこの速かった友達から教わった秘策ですが、ひざ(太もも)を高くあげて走る、手は握る、胸を張って走る、です。突然走ると気持ちが悪くなったりするので、フォーム重視でゆっくりと何回も走らせて、出来れば、フォーム改造前と後のタイムの変化を計ってあげて、本人が納得する事が良いと思います。

回答No.3

maron-kuri

おはようございます。

下記ＵＲＬをご参考にどうぞ。

「短距離走」で検索するといろいろ参考になります。

個人的な経験では、子供は早く走ろうとして蹴ることと前傾姿勢に意識するあまり身体が硬くなりがちです。
むしろ、足を後ろへ蹴った後、引き戻すことを意識させ、前に大きく伸ばすことをトレーニングされれば良いのではないかと思います。

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/seigo/rikujyo1.htm　

回答No.2

SCNK

駆け足の経験ならありますが、競歩の経験はありません。
しかし共通しているのは持続的な有酸素運動ということでしょう。フォームは当然大切ですが、私はわかりません。
共通点としては筋肉内の乳酸処理能力が重要だということでしょう。能力を向上させるにはやはり練習しかないと思います。駆け足の場合ですとＬＳＤ（ロウスピード、ショートディスタンス）走と言って、ゆっくり長時間長い距離を走る練習があります。これは代謝能力を高めて乳酸を処理能力を向上させるために行うわけです。
もちろんスピード練習も必要でしょう。これも走り（歩き）込みということになるのでしょう。
やはり練習無くしては勝利は無理です。

回答No.1

shigechama

ひとりで走っていても、自分が早く走れてるかどうか、わかりにくいのでは？
できることなら、一緒に走って（できれば子どもさんより少し速めに）
引っ張って（気持ちを）あげたらどうでしょう。
それか、小２とのこと。あまり良くないけど
「１等賞だったら○○買ってあげるよ。」なあんて、、、やっぱり良くないかな"^_^"