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寝つきが悪く、目覚めが悪い
aguriasu2の回答
- aguriasu2
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レム睡眠とノンレム睡眠を考えて寝てみてはどうでしょうか？ レム睡眠は、大雑把に言ってしまうと「体は寝ているけど脳は起きている」睡眠です。 このときなら目覚めがいいはずです。 平均的にレム睡眠は眠りから３時間、４時間半、６時間、７時間半・・・・ と一時間半周期でくるので、おきたい時間から逆算して寝るのがいいと思います。 後は目覚ましを置く場所を変えてみることですね。 手の届く範囲では無意識に止めてしまうので、歩いていかないと止められない所に置いてみてはどうでしょう。
noname#110304
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