基礎体温の測り方

質問

基礎体温の測り方で教えてください。

(1)乳児がいるため、まとまった睡眠がとれません。一応７時に測るように体温計をセットしていますが、５時に起きて２度寝をしたり、６時に二度寝をしたり、寝ながら７時に測っていて８時に起きたり・・・と、日によってバラバラです。これでもデータとしてはいいのでしょうか？

(2)今日、６時頃に一度起きて、２度寝後７時に測ったら３６．４０℃でしたが、その後完全に起きて８時頃測ったら３６．６５℃でした。
どちらのデータをとっておいたらいいですか？

(3)そろそろ２人目を考えています。
正確なデータが知りたいです。同じようにまとめて睡眠をとれない方、どうしていますか？

よろしくお願いします。

回答No.1

oyaoya65 · ベストアンサー

基礎体温というのは、身体で消費されるエネルギーが最も少ない状態（加太ら中の筋肉も頭脳や神経も殆ど活動していない身体を横たえた安静な状態）の体温ですから、本来は寝覚めの直前の眠っているときに測る体温（基礎体温）ですが、眠っているときは測れませんので、長い眠りから朝最初期目覚めたとき寝床の中で測った体温（基礎体温に最も近い体温を基礎体温と見なす）を基礎体温としないといけませんね。一度起き上がって動き回って、また横になってから定時に計ったのは基礎体温とはいえません。脳も体の筋肉も活動モードに入ってエネルギーを盛んに消費していますので体温が上がったり、冬場の寒気にあたれば体温も冷えてしまいます。少なくとも3時間以上眠って体と脳の活動が安静な状態に保たれた後でないと基礎体温としては誤差が多くなって良くありませんね。

(1)最初に目覚めたときの体温を使います。
真夜中に目覚めてしまったときは少なくとも3時間以上眠った後に寝覚めた時に測ってください。

(2)6時に起きたときのデータを使います。

(3)明るいと眠れない場合は「アイマスク」を購入してきて（病院の売店や薬局に売っている）かけて眠ると目をつむったとき真っ暗になって熟睡しやすくなります。

（３児のパパ）