元気がでない

質問

私はいつも元気いっぱいです。
笑ってます。
でも、今日はけっこうガクンと落ち込むことがありました。
友達はいっぱいいますが、なんだか落ち込んでいて辛いのも聞いて欲しいのに言えません。
（もうちょっと落ち着けばいえると思います。）
一日無理して笑ってたので今になってしんどくなっちゃいました。
ただ、一人で辛いなぁと思っているだけでどうしたらいいのか分からなくて心臓とか苦しくなって来て眠れそうにもありません。

ちょっと甘えすぎかもしれませんが、そんな時はこう言う風に考えたら良いよ、とかこうしたら眠れるよ、とか前向きになれるアドバイスや安心できるアドバイスがほしいです。
また面白いこととかカツを入れてくださって私を元気づけてくださったりしてもすごく嬉しいです。
それとみなさんにもそんなとき、ありますか？

回答No.3

noname#5289 · ベストアンサー

この気持ちよくわかります。

私もかなりヘコンダ時、誰にも相談できずに悩みます。本気でつらいときは誰にも言えず、だんだん平気かな？笑い話にできるかな？って時にやっと話せるようになります。

vita２０００サンの落ち込んだ理由は分かりませんが、私の場合はとりあえず、その理由にとことん正面からぶつかります。いろいろと考えまくります。
逃げていても結局は気になってしまうからです。

そして、思いっきり泣いて（涙もろいので）海を見に行くか、夜景を見に行くかします。そして叫ぶ！
狭い世界（部屋の中など）にいると、辛気くさくなってしまうし、自分だけの狭い世界に閉じこもってしまうからです。
環境が開放的になると、気分も開放的になるような気がしませんか？

そうすれば、なんてちっぽけなことをウジウジと考えてたんだろう。広い世界には自分よりツライ立場の人ががいるんだから。と、思えてくるものです。

あまり外に出れないときは、バルコニーに出て空を見上げます。
宇宙は広いですね。

あまり頑張らなくてもいいと思いますよ。
ゆっくり、マイペースで考えていってください。

お礼

_moon_さんもお一人で悩まれるのですね。
思いっきり泣いて、海とか夜景見に行って叫ぶってかっこいいですね！
私は車がないので、海などはちと無理ですが、やってみたいです。

＞その理由にとことん正面からぶつかります。いろいろと考えまくります。
逃げていても結局は気になってしまうからです。

これ、すごく参考になります。本当ですね。考えないようにしようとすればする程苦しくなりますね。とことん考えまくろうと思います。

私も夜空を見上げるのは好きです。
すごく焦ってました。立て続けにいろんなことがありすぎて今日はトドメか！と言うようなことがあり、頭が真っ白になってしまいました。
で、焦ってばかりでしんどかったのですが、マイペースで行こうと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.6

noname#50891

質問を読み、落ち込みの原因がはっきりしていると分かり、
少し安心しました。

たまには、とことん落ち込むのも、良いと思いますよ。

vita2000さんがスッキリするまで、まずは
思う存分落ち込まれることを、アドバイスします。

睡眠についてですが、眠れない日が長く続いている…
例えば、何週間も続いているようでしたら、
とても心配です。でも、この数日のことでしたら、
「こんな時もある」と思って過ごされるのが良いと思いました。
心配事や気になることが引っ掛かって眠れなくなるのは、
誰にでも多少経験のあることです。大丈夫。
それと、落ち込みの原因に取り組まれるのは、
少し…元気出てからの方が良いと思いました。
いま一番大切なのは、
vita2000さんが回復されることと思います。

気になること等ありましたら、
気軽に補足要求して下さい。簡単ですが参考まで。

お礼

原因は、はっきりしているのですが、それについて自分としては頑張って取り組んできたつもりでしたので、自信がなくなってしまいました。
考えても頑張ってもうまく行かないこともありますね。

眠れないのはたまにあります。
誰にでもあることなんですね。
他のみなさんのご回答では原因についてよく考えるようにとのことですが、JJR2001さんはもう少し落ち着いてからで良いということですね。
JJR2001さんやみなさんからの優しいご回答を読んで少し元気が出て来ました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.5

ruu_kun

はじめまして、こんにちは。

元気いっぱい、ですか、いいですね。
私は常に暗いというか固い表情をしていると言われて
いて、あなたが羨ましいです。

まず、「元気いっぱいの笑った顔がｖｉｔａ２０００
さん」というレッテルに拘っていませんか？
そのイメージがあるから、辛くても外では無理して
笑っていなくてはいけないのではないですか？
しんどいなら、しんどい顔をすればいい。

あなたの落ち込んだ理由を私は知る権利はないけど、
私が落ち込んだり悩んだりした時は、
「原因を探り」、「できる限りの情報を集め」、「そ
れを分析し」、「反省もしくは解釈をする」。

昔、男の親友にこんなことを言われました。
「お前はいいヤツだけど、格好つけすぎだ。苦しい
なら、苦しいって顔をしろ。じゃないと、俺も皆も
何にもお前にしてやれないだろ？」
って言われました。
「格好つけた人生って、絶対あとで後悔するんだぞ」
とも言われました。
その通りだと思いました。つまりは、彼は私に「友
達に甘えてもいいんじゃないか」と言おうとしたの
です。甘えることは、悪いことじゃないです。
上に書いたように、自分でそれなりに分析・解釈を
することも大切だけど、周りに助けてって声を出す
ことも大事なんだと思います。
ずーっと甘えっぱなしだと嫌われちゃうけど、たま
に甘えるのは、全然嫌じゃないと思うんです。
楽しいことばっかりの付き合いは、本当に友達とは
言い難い関係です。お互いのマイナスな所も持ち出
して、一緒に泣いたりするのもたまには必要です。

それから、眠れない時、「眠らない」。
自然に眠りたくなるときがくれば、眠ればいい。
それまでは、眠ろうとしなくてもいい。
お腹いっぱいな時に食べようとしたって、吐き気が
すけど、しばらくしてお腹が空っぽになったら、自
然にぐーって鳴って、コンビニに走るでしょ？

お礼

おっしゃるとおり、みなの期待通りにいつも元気でいなければと思い込んでいるところがあります。

＞「原因を探り」、「できる限りの情報を集め」、「そ
れを分析し」、「反省もしくは解釈をする」。

私はこれが苦手のようです。
向き合う強い気持ちが大切ですね。
何度も同じこと繰り返さないようにしっかりと考えたいです。

ruu_kunさんはとても良いご友人をお持ちですね。
ずっと甘えっぱなしだと嫌われる・・と思っています。
でも助けて欲しいときは素直に言ったほうがいいですね。

眠れないときは、朝が来るのが遅くてしんどくなってしまいます。でも無理に眠らなくてもいいんですね。
気持ちが楽になりました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.4

aiaiahiru

私の場合は、
1.落ち込みの原因について考えて自分なりの結論を出す
2.あとは家にこもって泣く
結論を出しておかないとひきずり続けてしまうのでなんらかの自分なりの処理をしておきます。
あとはとにかく家にこもって泣きます。(あらかじめ食べ物とかは買いこんでおき家から出ません)
涙がでにくい場合は、悲しい映画とか悲しい本とか定番のものを利用します。
映画だと「恋愛小説家」の女の人がワーワー泣くところで一緒に嗚咽して泣けます。
本なら「マヤの一生」とか「フランダースの犬」とか。

今までで一番辛くて涙がとまらなかったとき、自分は一人きりだと感じてどうにもならなくて、でも我慢するしかなかったときは、洋服やさんでオマケにもらった小さな犬のぬいぐるみ(太郎)の前足を掴んで「今夜一晩だけ我慢すれば楽になるんだ」と自分にいいきかせながら寝ました。

こんな感じです。参考になりますか?

お礼

＞1.落ち込みの原因について考えて自分なりの結論を出す

これは大切ですね。
なんだか考えたくないと思って逃げてしまいますが、それではいつまでも気持ちがすっきりしませんね。

＞2.あとは家にこもって泣く

はい。すぐに泣いてしまうほうなので、フランダースの犬とか見たらもっと泣いてしまいます・・。

aiaiahiruさんの犬の太郎さんの前足を掴んで眠られたエピソードはとても心がほのぼのしました。
昔は一緒に寝ているぬいぐるみが居ましたがどっかいっちゃいました。今はプーさんしかいませんのでそれを抱いて寝てみます。

とても参考になりました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

wild-child

とりあえず、これを見ましょう。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=460273
ダメ？
誰かにはき出すのが一番良いと思うんですけどね…

そんなときありますよ。
ついこの間もありましたし。
9.11のときはすでに凹んでいたときだったので、奈落の底に突き落とされたようでした。

私は落ち込んだときは、好きな曲を聴きます。
明るい前向きになるような曲を。
そんな曲ありませんか？

いずれ時間が解決してくれますけど、やっぱり一番は人の温かさですよね。
人はひとりでは生きていけませんので。

あんまり回答になってないですね。
元気出して。

参考URL：

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=460273

お礼

何のURLかな・・と思ったら私のバカ質問のでしたね（笑）。
覚えていてくださって嬉しいです。
いつもありがとうございます。

明るい前向きになる曲・・　なんだか思いつかないです。
こういうときのために元気があるときにセレクトしておこうと思います。

人のあたたかさが一番元気になれます、ほんとに。
それを素直に求められないとき、苦しいです。
だからここで質問してよかったです。
ちゃんと回答になってますよ。＾＾
ありがとうございました。

回答No.1

wanidon

こんにちは！
私も二日前まで同じような状態でした。１週間以上そんな状態が続き、長い長い時間に感じ、とてもつらかったです。
でも！とことん元気がなくなり、テンションが下がり・・・が１週間続くと、vita2000さん同様、普段元気イッパイなだけに、それ以上元気のなくなりようがなくなったんです。
なんていうかなぁ、テンション低すぎて、何にもやる気なく、マイナス思考に陥って・・・ある意味まったりし過ぎて飽きてきちゃうっていうか。
あんまりあせらない方がゼッタイに楽ですヨ！
今の落ち込みを充分に楽しみ尽くす、くらいでとことん、落ち込んじゃってください。

ごめんなさい、さっぱり参考になりませんね・・・

お礼

＞ごめんなさい、さっぱり参考になりませんね・・・

↑これで、ニコっとしてしまったので、私はちょっと元気でました(*'ー')
深夜なのに、温かいメッセージありがとうございました。
wanidonさん　元気になられたようでよかったです。
また何かありましたらよろしくお願いしますネ。