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運動不足の女ですが細マッチョになりたい！
ibiteの回答
- ibite
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「身体が引き締まる」ということはどういうことなんでしょう？ この表現を使った回答は常に内容が曖昧です。私は「身体が引き締まる」とは、脂肪を落とす、または、脂肪を落とした上で筋肉を多少つける、ということであると考えます。これを達成することを目標にした場合、本当に軽負荷・高回数のトレーニングなのでしょうか？こんな回答を信じてタラタラと続けても時間の無駄になると思いますよ。 有酸素運動は脂肪燃焼に効果がありますが、質問者様の目的はボディメイクですから無酸素域の筋トレをおすすめします。 無酸素域の筋トレを行った場合、 ●摂取カロリー＞消費カロリー ⇒ 筋肥大 ●摂取カロリー＜消費カロリー ⇒ 脂肪燃焼 となります。摂取カロリーは食事、消費カロリーは運動で調整します。 このコントロールで身体を作っていくのです。
noname#29456
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