脚痩せ…

質問

ふくらはぎ・特に太ももを
スリムにさせたいんですが、

効果的なストレッチ方法は
ありますか？

また、食事にも関係が
あるんでしょうか？

どなたか詳しい方教えてください(・ω・)★

回答No.2

ADATARA

こんにちは！

＜効果的なストレッチ方法はありますか？
ストレッチは関節の稼動範囲を広げるとともに筋肉や腱を伸ばして疲労回復とともに調子を整える効果があります。ご質問のスリム化とは関係ありません。

＜食事にも関係があるのでしょうか？
メタボの結果，太いのならば食事内容を見直す必要があります。そうでなくて，ただ太いだけなら食事と関係はありません。

ウチの家内はマラソンランナーです。太ももやふくらはぎは，いわゆる美足です。女優さんお美足には２とおりあって，必死のダイエットで補足している人とジョギングしてスリム化の上，うっすらと筋肉をつけている人です。美しいのは後者です。
前者は骨に皮がついているようなもので健康的ではありません。
御質問者様の場合はどうですか？運動不足だと，筋肉と間に脂肪が入ってきて，本人はつまんでもつまめないので脂肪があるとは認識しない場合も少なくありません。スーパーでステーキ肉みると，霜降り肉がそうです。
対策としては，習慣として４ヶ月間ほど，ゆっくる走ること。時速４ｋｍの歩行速度で効果があります。息を切らしたり，普通のジョギングのスピード８～１０ｋｍを出す必要はありません。筋肉はスピードにかかわらず，走るとはいったときの動きをするからです。１回５ｋｍで，月に２０回，最初は３ｋｍでも良いですね。これを継続して４ヶ月・・・女優さんのような美足にほれぼれする貴女がいます。。。お試しあれ！

お礼

たくさん詳しく
書いていただいてありがとうございます(´∀｀)★

ストレッチが今まで効果的だと
思っていたのですが…
違ったんですね!

ローラーで脂肪をつぶそうとおもったことも
あったのですが…

続けれる限り
一度ゆっくり走って行きたいとおもいます☆

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

足を使うものがいいですよ
歩くことや走ること
ちょっと膝を上げて元気よく歩いてみてください