鬱・睡眠薬と仕事について

質問

連続で質問させていただきます。
睡眠薬でぐっすり寝たいのに、明日が来るのが嫌で怖くて寝たくないというジレンマに今まさにはさまれています。
このような状態のときに、ご経験のある方はどうやって乗り越えてきているのでしょうか。
本当にこのまま時間が止まって欲しいと感じています。

眠らないと明日、眠くなるしかし寝たら明日がきてしまう・・・
このような気持ちだから睡眠薬の効き目も薄いのでしょうか。

休日など特にそう強く思い、今もだいぶその思いにかられ、質問させていただいております。

回答No.3

nikenike1

私も”うつ”と奮闘中です。

休日にご質問の状態になるのは典型的なパターンのように思います。

私の場合は以下のようにしています。

重要：
まず職場の上司や先輩などに自分の状況をよく説明しておき、「うつが原因で急に休むかもしれない」ということを認識してもらいます。

その上で
1.無理に眠らない（薬は処方されたとおりに服用する）
2.翌日出社できる状況でなければ、休む（ただし1時間以上の昼寝は厳禁）
3.　1と2が慢性的ならば主治医に相談し、薬（おそらく睡眠薬ではなく安定剤の類だと思われますが・・・）を変えてもらう。

やや改善の兆しが見られたら
4.可能ならば運動を行う（注※）
※1　睡眠予定の3時間以内には運動を行わない。（眠れなくなります）
※2　心拍数が非常にあがる運動は厳禁、早足歩行ぐらいの運動にとどめる。（眠れなくなります）
※3　目標は設定せず、つらいと思ったら運動は行わない

最後に
「がんばらない」が基本かと思います。これは”仕事”や”プライベート”に限らず”休養”や”リフレッシュ”にもいえることです。
上記は私の”うつ”の場合（休養をとると悪化する）ですが、違うパターンも存在するようなので、主治医とよく相談して自分のパターンにあった解決法が見つかることをお祈り申し上げます。

お礼

ありがとうございます。

今、だいぶ落ち着いてる状態なので、補足に対してはすごい批判的なことを書いてしまってすみません。

また回答いただければと思います。

補足

上司には相談できません。一人の先輩にだけ一度だけ相談しましたが、軽く話した程度で、会社を休むとかそんな感じじゃないです。
会社は完全にいらないと思ってます。

親切なご回答に難癖をつける形になってしまい、すみませんが、ほんとにこれが実情なんです。

ほんとに悩んでいてどうにかなってしまいそうです。
楽な道に楽な道に行きたいと考えてしまい、結局自滅する感じです。
やはり真面目なのは悪いことなのでしょうか。
もう寝たいのですが、やはり明日が怖くて寝たくありません。

他の質問も参考にしていただけると幸いです。