- ベストアンサー
はじめまして＆どうしたら・・・
始めまして皆さん。fabioといいます２２歳の男性です。 現在ダイエットに挑戦しているのですが、なかなかやせなくて困っています。 いろんなサイトの「これがダイエットにいい」ということを調べたり、取り組もうとはしているのですが、どのサイトでも「食事はきっちり、朝、昼、晩とること！」とあるのですが、私の仕事上それができなくて困っています。 また、私はとあるパチンコ店で１日おきくらいのペースでバイトしています。（遅番です）バイトの日は６時間くらい歩いています。なのにやせないのです。（仕事は16:30-0:30そのため、寝るのは6:00くらい） このような仕事のため上記のとおり、正しい生活ができず、正しい食事もできなくて困っている現在です。 このような生活の中で、どのようなダイエットをしたらいいかわからない状態です。 みなさん、どうしたらいいか。アドバイスをいただけたら幸いです。お願い致します。 長文失礼しました。
- fabio
- お礼率100% (8/8)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数8
- ありがとう数10
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
お答えします。 私の考え方は、1日の飲み物や食べ物等口から摂取されるもの全ての合計が2000kcal以内と決めています。それと、出来る限り時間を区切って摂取する様に心がけています。 普通、食事と食事の間隔は大体4～6時間が理想だと思います。それを当てはめる様に食事のタイミングを決めています。 私の勤務時間は、月～水は9～6時・木18時～翌3時・金13時～21時 ですので普通の人と同じには行きません。ですから大体6時間を基準に摂取します。 それと、間隔が長くなればなるほど次に摂取した飲食物が異常速さで体内へ吸収されます。その吸収率が高ければ高いほど肥満の原因となります。 よくご存知のお相撲さんは、1日2回の食事です。 それも早朝から何も食べないでお昼ぐらいまで延々練習して、空腹で目が回りそうなときにご飯（ちゃんこ）をガツガツ食べて、そして夕方までお昼ね・・・・ 案外その生活に近くありませんか？ 人間の体は、空腹時が長いと餓死する可能性があると判断して、次に摂取した飲食物を出来る限り体外へ出さず、空腹時の為にと脂肪に変えて蓄積して行きます。 別にお仕事中にご飯を食べろとは申しません。飴とかガム・ジュースでも構いませんので、空腹を少しでも和らげるといいと思います。 私が紹介した本ですが、本来糖尿病の方用の本です。糖尿病とは体の中で異常なまでに血糖値が高くなり、これを抑えるインシュリンの量が少ないため腎臓より糖がそのまま排出される病気です。 治療法として、インシュリンを直接注射で体内に入れると言う治療がありますが、間が悪く注射後直ぐ食事が取れなかった場合は、低血糖になり死んでしまいます。その死を防ぐために飴玉等の甘いものを常時持ち歩いていらっしゃいます。この低血糖状態に近いのが「腹減りすぎて気持ち悪くなるんですが」になるのだと思います。 そういう時は少しでも緩和させるため、飴などを摂取して食事の時まで緩和させる方法が宜しいと思います。 最後に、私は医者ではありません。ここで書き込んだ内容は全て私の個人的なダイエットの考え方です。従ってあくまでご参考レベルで解釈してください。 では！
その他の回答 (7)
- rugarman
- ベストアンサー率0% (0/2)
はじめまして！僕は４ヶ月で健康的にダイエット出来ました！ただ営業マンをしてたので食事時間はバラバラ・毎晩焼酎ビール。でも結果は今までもっていた肝機能害・水虫・出血性胃炎etcがすべて正常になりました(∩.∩） 難しい計算とか、制限がなかったので…こんなダイエットもあるよ～(∩.∩）
お礼
いいですねー 僕もそんな風に仕事上かなり走ったりしてるのですが、やせないっす（泣 現在就職活動中・・・ やせるために営業職を！？
- adobe_san
- ベストアンサー率21% (2103/9760)
どうもadobe_sanです。 一つ気になったので・・・・ > 自分、仕事上１日１０００ｋｃａｌ歩いてるんですけど、やせないのは食事のせいなのかなぁ？ この１０００ｋｃａｌとは何を基準に出されたのでしょうか？ お食事の方はかなり頑張られている見たいなのですが、消費カロリーの計算が間違っているように思います。 普通歩くだけなら2時間で300kcal消費されるので、もしかしてこの基準を仕事時間で足し算して出してませんか？ もしそうなら、計算方法は間違ってます。一般的に「歩く」とは休まず歩き続ける事を指しています。パチンコ店のお仕事とはかなり大変だと思うのですが単純に「足し算＝消費カロリー」ではありません。 それにお仕事が1日おきだと、当然消費カロリーも少なくなるはずです。 その辺もう一度計算されることをお勧めします。 あと、もしかしてジュースなどの甘いものや、お酒は嗜んでませんか？ 特に炭酸系のジュース・ビールなど、如何でしょうか？ それとやはりダイエットを続けていかれるなら、fabioさんの基礎代謝を上げるのが一番いいと言われてます。 そちらの方面でも頑張って見るのは如何でしょうか？ では！
お礼
アドバイスありがとうございます。 基礎代謝か・・・筋トレしなくてはならないのかなぁやっぱり。ハァ。 それほど動いてないのかなぁ？と思いましたが、確かに１日おきではあまり効果がない？かも・・・ ジュースやビールにはたいへん気をつけています。ほとんど飲まないです。 （なのになんでお腹と胸がむごいことになってるんだぁ？） あと、お聞きしたいのですがアミノサ○リやダカ○みたいな飲み物は飲みすぎなければ飲んでもかまわないのでしょうか？ それと仕事上、夕食は休憩の19:00-19:15の間にとっていますので、朝方に寝る僕にとって途中ですごくおなかが減ってしまい、つらく、腹減りすぎて気持ち悪くなるんですが、「これなら食べても大丈夫」という夜食はないでしょうか？なんだか質問がたくさんで、すみません。初心者なもので。
- sariy8
- ベストアンサー率50% (1/2)
私の経験をお話しますね。去年の夏に４ヶ月で１５キロのダイエットに成功しました。元の体重から２年で２０キロ増えたのですが、あと５キロは、暖かくなる４月から再開しようと思っています。私は３交代勤務から昼だけの勤務となり、また、昼間も昼寝ができる環境となったのが太った原因だと思います。私が行ったダイエット方法は、一日、３０分３キロを早足で歩きました。そして、昼寝をやめ、一日７時間位の睡眠にしました。食事は、朝は軽く、昼はしっかり摂り、夜は食べないことにしました。でも、寝る前に空腹だと寝にくいので、好きなチョコレートは少し食べていました。それと、 お風呂は４１度のお湯に４５分浸かる半身浴を１日一回しました。結局、太るのは、消費カロリーより摂取カロリーが上回るから、食べるよりかは動く方を多くしないと痩せません。１日３食といいますが、たっぷり寝る3時間前は食べるといけないので、fabioさんの場合は、朝はあまり食べないようにするといいですよ。参考まで、看護師の経験から
お礼
やはり、シャワーより半身浴がいいんですかね。 それと、お聞きしたいのですが、私は仕事上たくさん歩いてるのですが、食事にだけ気をつければいいんでしょうか？ sariy8さんやsariy8さん以外の方でもよいので、アドバイスお願いいたします。
- adobe_san
- ベストアンサー率21% (2103/9760)
始めまして。 ダイエット・・・・大変ですね！私も挑戦中です。 私が挑戦しているダイエット方法。あくまでも参考までにして下さいね。 私も色々と試しましたが効果が出ませんでした。そこでダイエットの基本に戻って考えたら「糖尿病食事療法」に辿り着いたのです。 現在、他人から見て明らかに「痩せたね！」を言われるようになりました。 良ければ試して下さい。 私の行ったダイエット方法は「単位性食事療法」です。 詳しくは下記のURL「食品交換表」を参照に・・・ 基本は、80kcalを1単位として成人男性の場合普通2200kcal位のカロリーが必要と言われています。単純に2200kcalを80で割ると27.5単位となります。 即ち、1日で合計27.5単位以内の摂取にするとぼちぼちですが痩せてくるはずです。私もその様に考えて行ってます。 単位性の「食品交換表」はかなりメジャーな考え方らしく、普通の本屋さんに置いています。多分図書館にもあると思いますので、読みに行かれてはいかがでしょうか？ コンビニ弁当や外食フードのガイドブック等もありますので、かなり参考になるのではないでしょうか？ 私もこの本に巡り合って最初に驚いたのが、コンビニ弁当や外食フードは高カロリー高たんぱくで、これを食べてる人は痩せるはずがないと思いました。 では！
お礼
アドバイスありがとうございます。 やはり、食事療法が１番で確実な方法なんですかね。 自分、仕事上１日１０００ｋｃａｌ歩いてるんですけど、やせないのは食事のせいなのかなぁ？ ２２００ｋｃａｌ以内でいいなら無理しなくていいかも・・・ 現在１日１６００ｋｃａｌまで抑えているので。
- migi-chan
- ベストアンサー率5% (1/17)
うちの母親がよく言ってることなのですが、身体の脂肪細胞は思春期を終える頃にかなり安定期に入り、そこで決まった脂肪細胞の数を基準にその後の体重は上下するらしい。つまりは、思春期の時期に太っていた人は、一度やせても身体はその基準に戻そうとし、逆にやせている人が太っても、やせた体重に戻そうとするそうです（母親が言っていることなので事実かは知りません）。 ちなみに、自分はイチバン太っていた時期より１５キロ落ちました。やせようとしたわけではないのだけれど、その原因を考えてみると・・・ (1)仕事を夜勤に変えた (2)職種を肉体労働とファミレス（全国売り上げ１位）のコックをやった。 (3)ワガママな彼女がいた (4)借金をどうするか毎晩悩んでいた 精神的なすりへりは体重が落ちます。お勧めはしないですが・・・。 私事ですが、自分は一日３食食べると太る体質らしいので、軽くなった体重を維持するために、朝食は食べないことにしています。
お礼
＞うちの母親がよく言ってることなのですが、身体の脂肪細胞は思春期を終える頃にかなり安定期に入り、そこで決まった脂肪細胞の数を基準にその後の体重は上下するらしい。つまりは、思春期の時期に太っていた人は、一度やせても身体はその基準に戻そうとし、逆にやせている人が太っても、やせた体重に戻そうとするそうです（母親が言っていることなので事実かは知りません）。 うーん。これは知りませんでした。 確かにすこし太ってたかな？でも、何とかしたいんですね。 ・・・朝食は必然的に抜いてるんですがおなか周りや、無駄な胸の脂肪があるんです（泣 ちなみに補足すると、身長１７５ｃｍ・体重７３ｋｇ 家にある体脂肪計では２１パーセントです。 ほんとにやばいです。
- gaaa-
- ベストアンサー率12% (14/109)
一日３食、食べなくても良いダイエットってありますよ。 ちょっと前に流行ったＢＯＯＣＳダイエット。 私は本を読んで始めたのですが、ＨＰがあったので参考にしてください。 結構効果はあると思いますよ。 頑張ってくださいね。
お礼
ＨＰ紹介ありがとうございます。 やはり６時間歩いてるのはムダなんでしょうか？ これだけ動いているので正直そのほかの時間は動けないんですよね。（学校もあるし） どうすればいいでしょうねぇ。 自信がなくなります・・・
- disease
- ベストアンサー率18% (1240/6708)
自分は４６ＫＧです。 体重は欲しいくらいです。 体重が落ちる時は嫌いなモノを食べた時です。 何も食べないより、まずいもの・嫌いなものを食べる方が痩せると思いますよ。 見るのもヤダというような食べ物を毎日食べて、嫌いな野菜をミキサーにかけてジュースにして飲むとやせると思います。
お礼
嫌いなものですか・・・ ないですねあんまり。ゴーヤぐらいです。 なかなか難しいですねダイエット・・・
関連するQ&A
- 深夜のバイトを探しています
こんにちわ。２３歳の♀です。 現在わたしはパチンコ屋の遅番でアルバイトをしてるのですが、 掛け持ちでもうひとつバイトをしようと思って探しています。 パチンコ屋の時間帯は16時～深夜12時までなので、 それ以降の時間から朝までぐらいで探してます。 思いつくのがコンビニぐらいしかないのでコンビニで探そうと思っているのですが、 友人の話だと、コンビニは高校生が２２時までしかバイトができないため、 その引き継ぎのために２２時前後から入れる人でないと採用してくれないと聞きました。 これは本当なのでしょうか？？ 他にも深夜の仕事でコンビニ以外にこんなのもあるよという意見や、 またそういった仕事を探せるオススメのサイトなど知ってる方いたら 教えていただきたいです。 どんな意見でもいいので、お答いただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- アルバイト・パート
- ダイエット中の食事、どうしてますか？
私はダイエットがしたく 普段の食生活を変えたいのですが、 いつも朝昼晩食事は母が作ってくれています。 みなさんダイエット中って食事どうしていますか？自分で作っている場合、やはり材料も自分で買っていますでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 食事制限と運動をせずに健康的にやせる方法を教えてください
仕事が忙しくストレスがたまるため、何かと食事は脂っこいものが中心です。食事する時間も晩くなりがちで、週に５回はお酒も飲みます。このような生活スタイルの中でダイエットをしたいのですが、何か良い方法はないでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アゴ周辺の肉を無くしたいんです。
「アゴ周辺に肉が付いてきた」と思い、1週間前から自分なりのダイエットを始めました。 質問なのは、このダイエットは効果があるのか、ということ、 また、効果があるとしたら、今後の注意点、改良点は何なのか、ということが知りたいです。 自分なりのダイエットというのは、 食事の量を大幅に減らし、腹筋、背筋、腕立て伏せを始めたということです。 ダイエット前は、朝昼晩の食事＋晩飯の後の間食(ポテトチップスやチョコなどをたくさん)という生活をしていたんですが、 現在は朝昼晩(朝と晩、または朝と昼だけという日もあります)の時の食事だけにしました。 量は、朝がスティックパンなどを2個(袋にたくさん入ってる細くて小さいヤツ)、 昼がいなり寿司3個程度の食事＋たまにサラダ、 晩も昼同様です。急激に減らしました。 この方法で、アゴ周辺の肉は落ちるんでしょうか？ 効果が無いようなのであれば、お勧め法などを教えてもらえるとありがたいです。 効果があるようなら、今後の注意点、＋要素を教えてもらえるとありがたいです。 また、現在ニキビが顔にいくつか付いていて、それもこの方法で落とせるのではと思いやっています。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 夏までにマイナス５kg達成するには？
居酒屋にバイトで働いてから 160センチで60kgにもなりました。 何回かダイエットに挑戦したのですがあまり思ったような結果が出ることなくリバウンド。 仕事の関係で１日２食弱 毎日１７時にまかないのお弁当が出ます。 それ以外の食事は寝る前のヨーグルトか起きた後のつまむお菓子とゆう不摂生。 夜働いていても痩せられる方法があったら教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 目標は-10kg
19歳♀ 167cm 64kg です。 中学に入った時運動部に入って大食いになり、部活を止めてもその食生活が変わらなかった為、今ではこんな体重になってしまいました。 でも流石にやばいと思い、今までダイエットに挑戦したもののうまく行きませんでした。 先日から一人暮らしをはじめたので、食事は自分の好きに出来る(実家にいるときはダイエットなんてやめろと言われていたので)ので、 どのような食事メニューが一番効果的でしょうか？みなさんが体験されたおススメがあれば教えて下さい。 一応現在は、お風呂に長くつかる、就寝前のストレッチをしています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 仕事のシフト交換の件で母とのいざこざ
お世話になります。 早番・遅番があるシフト制のお仕事をしています。 働き始めて、まだ１か月ほどですが、一緒に働いている同僚の方から、この日の早番を遅番に交換してくれないかと相談がありました。 遅番は生活リズムが不規則になりやすく、一緒に働いている方々もあまり良いとは思っていません。 ですが、私は入って１か月ほどですし、これから自分も体調が悪くて休んだり、シフトを交換してほしいという事があると思うんです。 人間関係を良好にして長く働きたいことと、 指定された日は予定もなかったので、すぐ了承しました。 しかし、帰ってから母にシフトの変更があったことを話すと、 怒りはじめ、まくし立てるように言いました。 ・その方は、その月のシフト表は遅番が１日しかない（本来なら５日入る）。 →周りに散々替わってもらって、迷惑をかけている。 それでさらに、最後の１日を変わってもらうとは図々しいにもほどがある。 平等にお金を得ているんだから、遅番も平等にするべき（仕事に合わせるべ き）。 絶対に変わっては駄目だ、ここで替わったらこれからも上手く利用されると。 （その方の先月の遅番は、皆さん同じくらいの日数でした） そこから、生活リズムへと発展し、私が遅番になると私（母）が困る、 体調を崩しかねないし、食事の面でも自分一人の問題だと思って簡単に変わるんじゃない。 もはや、変わって欲しいと言った人の問題より、 私と母の問題になりつつあります。 母に申し訳ないという態度を見せると余計に怒り出します。それはお前の孫の為に義務でやっているから、売り文句に買い文句だと。 ここでは、何とも言えないのですが・・・。 ・シフト変更の方は、何か事情があるとは言え、その月の遅番が１日もないのは図々 しいのでしょうか。 私は変わるつもりでしたが、やはり何か理由をつけて変わらないべきなのでしょう か（上司にはすでに相談していましたが、私が言ったことは本人に話さないでくれ と言うつもりです）。 ・母に仕事の事で猛反対されてモヤモヤしている時、 皆さんはどのように対応するorされていますか。自分を改めていますか、それとも 右から左へ流しますか。 長くなり申し訳ありません。 アドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ビジネス・キャリア）
- 痩せるには…
２５歳女です。 私は身長１６０ｃｍなんですが、骨太でガタイがいいので、大抵もうちょっと背があるように見られます。(T_T)ただ、骨ばっているからか、着やせして見えるようで、自分自身は『お腹（胃も下腹も）ヤバイ；』と思って、「ダイエットしなきゃ＾＾；」と言っても、職場の人には「なんも太ってないじゃん」、母にも「あんたは骨が太いから体重あるけど、見た感じはそんなにぶよっとして見えないから大丈夫」で済まされてしまいます。 でも実際、体重は職場が変わって仕事が楽になってから減らず、最近はちょっと増え気味で、本当に焦っています。 今自分で目標にしていることは １．体重を毎日風呂上りに量る ２．夕食は出来るだけ７時までに摂り終える（不規則な勤務のため） ３．水分不足がちなので、できるだけ摂取を心がける ４．ストレッチなど、毎日必ず少しでも仕事以外で体を動かす ですが、実際、仕事は介護でストレスも感じていないようでたまり易く、２．に関しては遅番や、夜勤があるとどうしても夕食が８時になってしまったり、バランスの悪い食事になってしまいます。 私のような不規則な仕事をしている場合、どんな方法がダイエットに適しているんでしょうか？？ 欠点として、飽きやすい性格ではありますが、今回は本当にヤバイ；と感じており、頑張って今話題の（？）ヨガにも挑戦してみたいと思っています（結構な冷え性なので、代謝アップのためにも） 理想としては現在恥ずかしながら、５７キロもあるので、せめて５３か、頑張って５２キロまで落とせたら…と思っています。 こんなダイエットに向かない生活をしている私でも痩せるいい方法があれば、どなたかご教授いただければありがたいです。どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 不規則な生活でのダイエット
21歳の女です。 身長159センチ体重50～52をいったりきたり。 二人子どもがいて一週間おきにバイトをしています。 ダイエットをしたいのですが、不規則な生活のため中々これというダイエットが見つかりません。 どなたかアドバイスをお願いします。 ・バイトは一週間おきに平日23～06まで(水曜のみ３時まで) ・食事はろくに食べず、お菓子やマックを昼前や夕方に食べる ・食事をとるときはがっつりと ・バイトの日は夜中も食べる ・運動は保育園の送り迎えに片道自転車10分のみ ・睡眠はバイトがあるときは朝一時間、昼二時間、夜二時間 ・バイトがないときは子どもと一緒に９時から朝８時まで 主人の仕事の都合でバイトは一週間おきで、下の子は保育園に行ってないため家にいます。 夜のバイトをやめるつもりはありません。 こんな生活でも痩せることは可能でしょうか。 特に下半身を重点的に落としたいです。 飽きっぽく、特にダイエットしなきゃ！と思い詰めてることもなく、なんとなく痩せたいなぁと思っているだけでは無理でしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- はじめまして
はじめまして 誰に話したらいいのかわからないので,ここで相談させて下さい ここ１年くらい仕事が続きません １日で辞めてしまう事もあってもう５回くらいバイトも変わってます。 それでも生活はしなきゃいけないので，なんとかギリギリで生きています 働かないといけないのに働きたくなくて，働いてる時もバイト前は大泣きして休んだり，前の晩から泣いたり，寝るのが怖かったりして，そんな自分に負けてバイトを辞めてしまいます。 みんなはちゃんと働いて，ちゃんと仕事に行ったり学校に行ったりしてるのになんで私はこんなに出来ないのかってすごく嫌になります。 働く意味も働かなきゃいけないのも分かってるのに… どうやったらやる気がでますか？みんなみたいに当たり前に働けますか？
- 締切済み
- その他(恋愛・人生相談)
お礼
２０００ｋｃａｌもとっていいんですか？ 以前にも話してたとおり私は現在１６００ｋｃａｌに抑えていたので・・・ 結構気が楽になりました。 それと・・・ ＞よくご存知のお相撲さんは、1日2回の食事です。 それも早朝から何も食べないでお昼ぐらいまで延々練習して、空腹で目が回りそうなときにご飯（ちゃんこ）をガツガツ食べて、そして夕方までお昼ね・・・・ 案外その生活に近くありませんか？ 人間の体は、空腹時が長いと餓死する可能性があると判断して、次に摂取した飲食物を出来る限り体外へ出さず、空腹時の為にと脂肪に変えて蓄積して行きます。 これ、そのまんま俺です。大体毎日朝方に寝て14;00まで寝てるので夜中、寝る前に食事はまずいなら、軽いお菓子や飴などをとるようにしたいと思います。（これでいいのかな？） 気長にがんばってみます。 ありがとうございました！