ダイエット中の食事、どうしてますか？

質問

私はダイエットがしたく
普段の食生活を変えたいのですが、
いつも朝昼晩食事は母が作ってくれています。
みなさんダイエット中って食事どうしていますか？自分で作っている場合、やはり材料も自分で買っていますでしょうか？

回答No.1

MT765 · ベストアンサー

ご飯作ってもらっている場合はなかなか要望しづらいのでご飯（お米）の量を減らしたり、おかずも少なめでいいと伝えるくらいですね。

ダイエットをする上で必須なのは摂取カロリーと消費カロリーを把握することです。
食事ごとに写真を撮り、あとでカロリーを調べて記録すると良いです。
消費カロリーは出来れば活動量計などを活用して把握したほうが良いですね。

その上で　消費カロリー　＞　摂取カロリー　になるようにコントロールします。

間食などをしている場合はやめる、ご飯やおかずこれ以上減らせないなと思ったら運動をする、などしてバランスをとりましょう。

自分は一人暮らしの時はコンビニや牛丼屋など、カロリーが明記されているものを利用してコントロールしていました。
結婚後はそれが出来なくてまた太っちゃいましたね…。

回答No.5

SI299792

母が作ってくれる場合は大変ですね。私もご飯を減らしたかったのですが、なかなか言い出せなくて（減らせば心配するから）。健康診断でコレステロールと中性脂肪が高く、医者から食事料を決められた時は喜びました。これで大手を振って食事制限できる。それでも始めた時は母と毎食喧嘩をしました。そのうち言わなくなりました。しかし、おかずの量は母に合わせるので、どうしても多くなります。

　今、母は脊髄圧迫骨折で、退院したものの殆ど何もできす、私が世話をしています。おかずも自分の好きな量にできる上、母の世話でよく動くので、やっと体重が減り始めました。

回答No.4

takochann2

現在の食事量で体重が増える傾向にあるならば、間食があればそれを止めるだけで良いでしょう。あとは運動です。体重が変わらないのであれば、運動だけで良いです。食事だけでコントロールするとまず失敗します。

回答No.3

head1192

自炊とまではいかないけど、いちおう自宅で食ってる。
気を付けるのは
①栄養バランス
②摂取カロリー

栄養バランスが悪ければたとえ痩せられても体を壊す。
この手の損傷は回復せず一生背負い続けることになる。
そういうトータルマイナスになるような愚はもう二度としない。

摂取カロリーはアプリを使って調整する。
極端な苦行は長続きしないし１００％のリバウンドを招く。
ブッダの言うとおり中庸がいちばんである。

年単位で、生活を楽しみながらダイエットしている。

回答No.2

otsuba

ちょっと回答がズレますが、食べたもののカロリーを記録すればダイエットは成功間違いなしです。失敗のしようがありません。
急な外食や、祝い事など、人生いろいろありますが、記録をつければ全てに対応できるので最強です。
ダイエットの成功がんばってください！