- 締切済み
食事制限と運動をせずに健康的にやせる方法を教えてください
仕事が忙しくストレスがたまるため、何かと食事は脂っこいものが中心です。食事する時間も晩くなりがちで、週に５回はお酒も飲みます。このような生活スタイルの中でダイエットをしたいのですが、何か良い方法はないでしょうか？
- orangejack
- お礼率16% (1/6)
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- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
通常の食事とお酒も通常に飲んで良いと思いますが、量的な問題を考えないと無理だと思います。 加えてトレーニングも必用になりますが、特別トレーニングはせずともなるだけ「歩く」事、日常生活の中で身体を動かす事を考えると良いと思います。
体重・体脂肪率コントロールは栄養管理と運動が必須です。これ抜きで、可能でしたらノーベル賞物です。 お酒も飲んでも良いし、食事時間も遅くても問題ありませんから、量的な問題を何とかしてください。それしかありません。その上で、加えられるなら運動を（筋トレが効率よいです）。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
「食事制限と運動をせずに健康的にやせる方法」があれば世界中で悩む人を救えますよ。そんな都合のよい身勝手な方法はありません。むしろ、まず食事制限し、そして運動も付け加えることが健康的にやせる方法です。
- 4371743
- ベストアンサー率26% (174/663)
正直無理ですと即答したいのですが。 とりあえず解答します。 体の代謝機能を高めることが必要です。 内臓脂肪を燃やすには４０分以上歩いた分に関して、または１０分以上走った分に関して脂肪は燃やせるはず。 でもこれだけでは体型維持にしかなりません。 プラス体を引き締める運動が必要になります。 これは必要な部分の筋肉を鍛えなければなりません。 代謝機能が悪い人については３回分の食事を５回に分けて取る人もいます。 要は空腹時の状態をなるべく作らないためのコントロールです。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
早く食事を取る。脂っこいものは控える。酒を４回にする。
- amanda97
- ベストアンサー率21% (414/1953)
通勤の時に２駅（行きも帰りも）歩く
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