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やっぱり痩せたい！ダイエットの悩みを解決する方法とは？
- 私はダイエットに取り組んでいますが、なかなか痩せることができません。食事の摂取カロリーを制限しているにも関わらず、体重が減りません。基礎代謝以下のカロリー摂取量でありながら、体重が動かない理由を知りたいです。また、嘔吐行為や過食の経験もあり、食べ物に対する不安感もあります。
- 私はうつ病を併発しているため、運動量も限られていますが、足には筋肉がついているのに体重が減らない状況です。夜の食事を嘔吐していることもあり、食事量が減ってしまいました。しかし、体重はなかなか減らないため、ダイエットコーラなども関係しているのか不安です。
- 私の日々の食事は朝に1枚のパンとヨーグルト、昼にはほとんど食べずに糸蒟蒻を食べ、夜にはご飯や味噌汁、レタス、さらには恐々やササミを摂取していますが、必ず嘔吐してから散歩に行きます。このように食事量は少ないのに痩せない理由が知りたいです。
- puresoul1984
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★エネルギー換算係数 というのをごぞんじですか？ ちなみに、食物繊維のエネルギー換算係数は、通常の人では 実質的にほぼ・ゼロです。 だから、牛のように食物繊維からエネルギーを取り出すことが できません。通常の人には。 （まれにいるそうです。摂取カロリー５０kcal／日 くらいで普通に 生存・生活している人が。日本にも） 食品に含まれている熱量の元となる三大栄養素（糖質・蛋白質・脂質） の本来の熱量はそれぞれ、4kcal/g, 4kcal/g, 9kcal/gですが、 食品（例：米、ご飯、パン、ササミ etc...)ごとに、本来の熱量 から幾分乖離（かいり）した値 x グラム数 で食品のカロリーは 決定されています。 ☆すなわちエネルギー換算係数とは、 標準的な人をモデルとして、消化吸収率や熱量利用効率などの 諸係数を加味した上での実質的かつ「標準的な人用の食品熱量」を 求めるために使用される数値です。 ここで私がいいたいことは、 食品における熱量（カロリー）は、あくまで平均値・参考値である。 だから、 ★摂取カロリーも個人差を加味して修正計算しなければ 真の・食品ごとの摂取カロリーは決定できない。 という事実です。 あなたの場合、基礎代謝を幾分したまわる（とあなたが計算した） 摂取カロリーで生活しています。 その場合、摂取食品に対する「消化吸収力」や「熱量利用効率」が 通常の人よりはるかに上回るはずです。 つまり、 エネルギー換算係数が食品全般に関して大きい値を示すため、 摂取カロリーは栄養成分表による値より若干膨らむ。ほぼ、すべての 食品に関して。 そして、次に ☆消費カロリー、や、基礎代謝 です。 >今めがさめ、少しして脈をとりました >１分に50回ほどでした 体重計が算出した、あなたの基礎代謝量には呼吸量や脈拍数が 加味されていません。 仮に一般平均的な女性の一分間の脈拍数が６０回／分だとすると、 あなたの基礎代謝量は測定値に x （５／６）という修正計算を 少なくとも施す必要があります。 940(kcal) x 5 ÷ 6 = 783.3333... ☆Met(活動量)はご存知ですか? 基礎代謝の1.2倍が安静時代謝、基礎代謝の0.75倍が睡眠時代謝です。 あなたは本来の基礎代謝推計値＝940(kcal)を下回るような摂取カロリー で生活しています。ですから、Met(活動量）がすべての活動で標準値を かなり下回るはずです。 そうした修正計算を施していくと、あなたの一日での基礎代謝、いや 一日の総消費カロリーですら700kcal くらいに落ち着くのではないか？ ... というのが、私の予想です。 （同様に、あなたの毎日の正味吸収／利用カロリーもおそらく700kcal で均衡してしまっているのでしょう。） （消費カロリー的には「省エネ体質」、そして摂取カロリー的には 「高エネルギー体質」であるようです、現在のあなたの場合） ちなみに 940kcalという基礎代謝の値は、 「１５～１７才・男性」 の平均値にかなり近い値です。 女性であるあなたに、そうした測定値がでたということは、 体重（35kg)の割に筋肉質で体脂肪が少なく男性に近い と 体重計が判断したということでもあります。
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- thornapple
- ベストアンサー率39% (35/89)
・ダイエットコーラに関して。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1994966.html 過去に同じ質問がありますね。 0カロリー表示を完全に「ゼロ」だとは信じない事など書かれてます。 参考にいかがでしょうか？
補足
有り難うございます 携帯からなので残念ながら見れませんが、ダイエットコーラとゼロカロリーゼリーは活用してしまぃます。 あれは結局は体内には取り込まれないんじゃないですっけ？ 間違いならすいません。
- hino_hp
- ベストアンサー率65% (34/52)
（文面から１０代～２０代前半までの女性かなと） 勘違いしかけたのですが、 あなたは、 １０代後半の男性 で 間違いなかったですね？
補足
いいえ、25歳の女で間違いないですよ
- wathavy
- ベストアンサー率22% (505/2263)
硫黄島ってご存知だと思います。 隣に、小さい島があって、終戦までそこで戦った部隊があるそうです。 名古屋で歯科医をされておられるお医者さんが、この軍医をされていたそうです。その方の身長が約１５０ｃｍ強。現在は知りませんが、終戦時アメリカ軍の捕虜としてつかまったときには、３５ｋｇだったと聞きました。 最初は、ねずみなどの肉を食べて、次に虫類。そして食べつくすと、草。だったそうです。それでも、訓練のため、毎日平均台に登って、まっすぐ歩く訓練をしていたそうです。 「風が吹けば、舞って行きそうな体だった。」 と本人は言われていました。 ちゃんと、筋肉はあったみたいだし、不健康ではなかったようなので、人間、痩せても大丈夫なんだなぁと感心して聞いていました。 現代にも、同じ位の方が居ると、話の信憑性が高まります。 参考になります。 頑張ってください。
補足
有り難うございます その話をきくと、やはりまだ痩せれるのかなと思ってしまいました
- hino_hp
- ベストアンサー率65% (34/52)
正味摂取／吸収カロリーと消費カロリーが均衡している から、今の均衡体重からはちょっとやそっとでは 太りもヤセもしません。 また まだあなたは、 腹筋やスクワットなどの運動をしたり、毎日嘔吐するだけの そしてこうしてパソコンでインターネットで調べものをしたり するだけの かなりの体力が（２９kgの拒食症状の方などと比較して） あるため、 その体力を維持するための筋量・体脂肪量が必要となってきます。 ですから ３５kgからなかなか減りません。動きません。 脈拍数は一分間に何回打ちますか？ ４０回？ ３０回？ もしさしつかえなければ、ぜひ教えて下さい。 結構、真の基礎代謝を推定する目安になります。 （体重計の諸測定値は、標準／平均値から遠い人ほど信頼できない 値を示す結果となります。汎用品ですから。）
補足
有り難うございます 少し仮眠をとっていたみたいで 今めがさめ、少しして脈をとりました １分に50回ほどでした 運動する体力があるということは 私は拒食症ではないんですよ。 ただ、痩せたいだけなんです
- wild_kit
- ベストアンサー率32% (581/1804)
何を言われてもやっぱりやせたいということですので。 何も食べないことです。 水道水を飲むくらいは良いでしょう。 或いは非常にカロリーが低いものだけを食べることです。 かなり苦痛で死ぬかもしれませんが、頑張ってください。
補足
吐くことも疲れてしまうため、最近はそうしようかなと思います
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
どの蔵の期間続けてますか？長く続けることで効果が表れます。運動も取り入れてください。 新の美しさは何か？＞ご自分で早く気がつくことを期待します。
補足
このせいかつは…吐くようになったのは３ヶ月くらいで 泣きながら歩きだしたのは半年前くらいです 確かに体脂肪は減りましたが 体重がへりません
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補足
細かく有り難うございます。 …ということにはですね 食べたもののカロリーは膨らみ、吸収率は上がるってことで ＝なにをしても痩せない、痩せにくい体質になっている。 ということで、運動しようが食事を少し減らそうが無駄だということですか？ これ以上、痩せようと思えば、極端な話たべるなと？ また、そういう体質から抜け出す方法はありますか？