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筋肉量と基礎代謝について

身長161cm体重42~3kgの女です。 タニタの体重計で筋肉量が32.5で少なめ、基礎代謝が1054でかなり多めとでました。基礎代謝は筋肉量に比例するものだと思い込んでいましたが、私の場合はどうやら違うようです…。これは私の体が無駄にエネルギーを消費してしまう意味で悪いことなのでしょうか?

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  • 回答No.4
noname#212313
noname#212313

身長161cm体重42~3kgの女です。 > タニタの体重計で筋肉量が32.5で少なめ、基礎代謝が1054でかなり多めとでました。  年齢にもよりますが、20代であれば体重相応の基礎代謝です(※簡易計算による)。 > 基礎代謝は筋肉量に比例するものだと思い込んでいましたが、  内科医などまでが真顔でそんなことを言ったりしますが(脂肪が8kcal/kg、筋肉が13kcal/kgなどと説明を添えたりも)、嘘です。  なぜそんなデマが流布されるようになったのかは確かなところは分かりませんが、筋肉質に見える人は意図的に体脂肪率を下げるようにしていることや、高強度の筋トレの後、かなり長時間代謝が上がること(基礎代謝が変化しているのではなく、身体回復のための代謝)などが誤解の原因なのかもしれません。  基礎代謝はおおむね体重比例です。年齢などが多少影響はしますが、骨格筋率や体脂肪率とは関係ありません。体重が増えれば基礎代謝は上がり、減れば下がります。疾病以外では非常に特殊な条件でしか基礎代謝が体重相応から下がることはありません(毎日の超長時間の有酸素運動、長期間に渡る栄養のアンバランスなどで、体重相応以下になることはあるが、以上になることはない)。 >これは私の体が無駄にエネルギーを消費してしまう意味で悪いことなのでしょうか?  体組成計の数値は体重相応です。それ自体は問題ありません。しかしもし、摂取カロリーに対して、体重があまりにも増えすぎる(たいてい体温が高すぎる)、あるいは減り過ぎるなら(たいてい体温が低すぎる)、甲状腺などの異常があり得ますので、内科などで診察を受けておくといいでしょう。

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  • 回答No.3
  • u-jk49
  • ベストアンサー率30% (1233/4072)

タニタ関係サイトでは、18歳から29歳までの女性ならば、平均基礎代謝は、1,210kcalになっています。 1,054kcalが少な目と判定されるのは70歳以上の女性だけです。

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  • 回答No.2

基礎代謝は個人によって全然違います。 比例するというのは筋肉量が増加するにつれて基礎代謝が上がるということです

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  • 回答No.1
  • trytobe
  • ベストアンサー率36% (3457/9591)

体温の維持や呼吸、血液循環という、生きていくのに止められないものに使うエネルギーが基礎代謝なので、 それが多ければ、そういう体温や呼吸や心拍などが健康的であり、食事のカロリーが同じでも太りにくいカラダになっている、ということです。 また、基礎代謝は、完全に筋肉だけのものでもない(筋肉があると、さらに血流量や維持のためのエネルギーが必要なだけ)ので、体幹にある筋肉と、カラダの表面に見えている筋肉では同じ重さの筋肉でも基礎代謝への貢献度が違います。

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