断酒に成功している人へ、方法と勇気づけをお願いします

質問

飲んだ次の日、カラダは節々が痛く頭痛もガンガン、記憶も曖昧、へたしたら仕事に穴をあきかけないほどの体調不良なのに、またこりもせず翌週末には飲みに行っています。（最近は学習して平日には飲みに行かなくなりました）

軽くバーで２－３杯飲んで帰ろうって思っても、
３杯が６杯になり、気がついたら閉店までいたり、ハシゴしたりして
結局朝まで飲んでしまいます。

今までは程々に飲もうと思っていたのですが、これは無理だと言うことに気がつきました。そして、きっぱりお酒を断とうという結論に達しました。

普段は飲まずにはいられないということはないので依存症ではないのかもしれませんが、明らかに酒に問題をかかえています。
断酒された方へ、どうやって、素敵なカクテルやウィスキーの味、木のカウンターに洒落た雰囲気、楽しい酒の席とお別れすることができましたか？

今までアルコールに１０００万以上は使ったと思います。
１０年ほど同じパターンで酒を飲んでいます。

はっきり言ってバカです。とはいえ、カウンターでの雰囲気に未練はありまくりです。自分でも情けないです。断酒の成功した体験を是非聞かせてください。有効だった方法や、お医者様、断酒会？などについて教えてください。

回答No.3

noname#160321

二回断酒しました。
最初は家内から「子供の居る前で飲んで寝ないで相手をしてやって」と言われたので子供が大学に入るまで十年程。
その後もう定年も近いし飲ませて貰おうということで飲み始めましたが、出向先で人間関係が上手く行かずアル中状態になったので、出向から戻して貰い、再度断酒しています。
私のお酒の悪いところは「二日酔いしない」ところです。代々大酒飲みの家系で親父もビール二十本軽く開けておりました。私も飲み会の終わり頃には持ち込んだウィスキー一人で二本開けるペース。
で、止めるのは簡単なのですが、やはり一人で止めるのは難しいです。
私の場合神経科に行って「アル中だからアルコールの代わりになるものを呉れ」、で抗不安剤を二日に一錠くらいの頓服で出して貰いました。
＃2のお答えにもありますが、空腹時にお酒を飲みたくなります。その時に抗不安剤を飲んで十五分待つとすうっと楽になります。
断酒すると最初の二週間から一ヶ月位「あ飲んじゃった」という夢を見ます。(爆)
これが終わるとお酒を見ても何とも感じなくなります。
定年にさしかかったら逆のアルコール中毒になってしまいました。一滴でも飲むと胃が痙攣して嘔吐するのです。なのでお酒とはさよならです。
若いとき沢山飲んだから高価なお酒を飲める身分になっても飲めなくなったのは神様が罰を呉れたのでしょうね。(笑)

お礼

ありがとうございます。
ご立派に定年まで勤め上げられたのですね。
おかげさまで、今のところ、飲みたいなと思いつつ、なんとか落ち込まずに過ごせています。
おっしゃるように、止めるのは簡単、でも、
1人で止め続けるのは難しいとあれば、必要なときは
ためらわず、お医者様やカウンセラーに相談したいと思います。

回答No.2

huitube

１５年以上毎日欠かさず飲酒をしていましたが、３ヶ月程前にきっぱりと大好きなアルコールを止めてしまった者です。
　自分の場合は段々と飲んでも気持ちよくならなくなり、辛いだけになってきた為、自然と飲酒を止めてしまいました。
　まず、飲酒経験がある私が思いつくアルコールを飲みたいという欲求が高まる要因ですが・・
　のどが渇いている、お腹が減っている、単なる習慣、気分の落ち込み、充実感が無い・・・等があると思います。私は「のどの渇き」が一番要因として大きいのではと考えています。
　アルコールを飲まない今でも、仕事から帰ってきたときにふとあのビールや水割りののど越しと酔った気分を思い出す事があります。その時、私は大きなグラスに氷を一杯に入れ、炭酸水（ソーダ割り等に使うもの）とほんの少しジュース等を足したものを、グビグビと飲みます。　これを２杯も飲むと「飲みたい」という欲求は殆ど無くなります。
　また、炭水化物（ご飯や麺類等）をお腹一杯食べれば、飲酒の欲求も殆ど無くなります。
　もしアルコール無しでは気分が落ち込んだり、眠れないのであれば心療内科を受診して事情を話せば、抗不安剤や睡眠導入剤等を処方してくれます。薬の方がアルコールより遥かに安全で身体にやさしいですよ。（私は睡眠導入剤を常に処方してもらっています。）
　あと出来れば運動を習慣化する事です。私は１０ｋｍ程度の自転車通勤をしています。これが何よりも効きますし、何にでも効きます。
　アルコールの抜けた身体の何と気持ちの良い事か！

お礼

ありがとうございます。
ご意見を参考に、意図的に水分補給を心がけたらだいぶ落ち着きました。
断酒を決意したときは、あ～もう飲めないのか～ということと
お酒を飲んでしでかした失敗、記憶喪失、散財を思い出して
だいぶウツでしたが、なんとか気分も良くなってきました。
運動はこれからの課題ですね。

回答No.1

acus

こんにちは。
自分の場合はですが、「お酒を断つ！」のではなく「旨いものを食う」という意識に切り替えました。
飲みから食いに、関心を逸らした感じです。

週末、例えばあまり落ち着いてお酒が飲める雰囲気でないお店(ラーメン屋とか)に行って、お腹いっぱい食べてみたらどうでしょう？それで、そのまま帰る。
そしたら多少はお酒から意識が逸れる、んじゃないかなぁ・・・。

お礼

ありがとうございます。
週末仕事が終わると、必ずバーに直行してました。
そうですね。
せめて喫茶店かお酒が飲めないようなお店にすることにします。
今日は断酒会のパンフレットをもらってきました。