コレステロール

質問

健康診断の結果で、LDLコレステロールが高い（１５９）といわれました、
食事療法で減らすのは、至難の業だそうで、、薬を飲むのが一番ですが、
薬は一生飲み続けないとので、考えてから返事をしてくださいと
いわれました、、たしかに、私のLDLは、基準値を超えていますが、お医者さんは
このように、簡単に薬を飲むことをすすめるのでしょうか？
ちなみに、私のHDLは１０６で、中性脂肪は７４で、BMIは１８．９です、
最近、徳光さんが、コレステロールのコマーシャルで、コレステロールの
恐ろしさを語っておられるので、不安になっています
よろしくおねがいします、

回答No.7

mame1949 · ベストアンサー

No.5です。押し売りでスミマセン!(*^^)v
自己流ではありますが1人でも発芽玄米の美味しさに気づかれ健康になっていただければと思いまして・・・以下は別の回答者様の回答文面です。
私の場合酵素玄米をはじめその後発芽玄米に移り、その段階で美味しくいただけないかと自分流の発芽酵素玄米を続けています。私の玄米を食べて美味しくないと言った人は一人もいません。「こんな旨いのを毎日食べているの？うらやましいな・・・」と言われます。
さてレシピです。
◎発芽玄米作り
ボールに玄米を水漬けします。1日～2日(温度条件により異なる)そのままでは雑菌？が繁殖し、異臭を伴いますので1日に1回は水洗いし水の交換をします。水漬けの目安は胚芽部分が膨らんだ程度でOKです。時間がない時などはぬるま湯に漬け、保温ジャー(後述)の上に置きます。
◎発芽豆作り(小豆、黒豆、金時豆は必須+その他の豆・・でも大豆は不向き？)
玄米と同じようにフィチン酸がかかわっているので1日水に漬けます。ボール水面にキッチンペーパーを張る。(ホコリ防止とアク除去)水交換はしません漬け汁には大量のビタミン、ミネラルが溶け出しているので漬け汁も一緒に炊飯します。ただ漬けすぎると異臭を伴います。
◎炊飯
発芽玄米をよ～く水洗いします。少々匂いが残っていてもOK。豆と漬け汁そして粗塩を加えます。水加減は水を充分に吸っているので私の場合玄米がぎりぎり漬かる程度です。好みで調整してください。圧力鍋で炊きます。炊飯ジャーでも可能ですが炊き上がりはかなり異なります。
以上とても簡単です。炊き上がりを食べても良いですが私の場合、玄米1升、豆類2合、塩ティースプーン山盛り2杯程度を炊いて保温ジャーで保温します。1日1回攪拌し空気を入れてやることで豆からの酵素が増えて行きます。これを私は1週間かけて食べますが日に日に色がチョコレート色に黒色していきますが腐ることは全くありません。これが発芽酵素玄米になります。
以上ですが参考程度にしてください。この発芽玄米カレーと相性が良く絶品です。とひとり思っているのですが・・・。黒豆いいですね。ミネラル豊富で血液サラサラ間違いなしです。

お礼

お忙しいところ、さっそく回答をありがとうございました、、
手作りの発芽玄米おいしそうですね！！
是非、カレーと食べてみたいです、、
初めて発芽玄米を作ると、、失敗とかはあるでしょうね、、
せっかく、レシピをいただいたのだから、挑戦してみようと
思います、
ありがとうございました

回答No.6

mame1949

ふたたびNo.5です。
玄米を始められているとのことですが玄米はフィチン酸が各栄養素をロツクして大切なミネラルなど殆ど吸収できずに排出されてしまいます。発芽玄米にすることでフィチン酸のロックは解決し栄養分をそのまま摂取できます。よろしければ私自己流の発芽玄米レシピを再投稿しますよ。
私自身それほど不健康という訳ではありませんが、前回投稿のような粗食が続けられるということは発芽玄米が美味しいからです。白米なんて発芽玄米でない玄米なんて食べたいとは思いません。
それと和菓子ですが市販の餡などはクセを取る為に豆の煮汁を捨ててしまいます。実はこの煮汁にビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。できれば煮汁も用いた自家製の餡の方が良いでしょうね。

お礼

回答ありがとうございました、
お手数でなければ、発芽玄米レシピを、教えてください、、
少しずつ、食事法を変えていくつもりです、
家で黒豆を炊いて
それを、間食として食べています、、

回答No.5

mame1949

処方薬を毎日飲み続ける・・・体内酵素を消耗してしまいます。コレステロールは低減できるでしょうが、身体には悪いです。
食事療法で是非改善してください。食事療法していればジョギング・・・必要ありません。その時間有効に別のことに使いましょう。
参考になれば　私の食習慣
朝食
トースト1枚に自家製の小豆の餡、芋キントン、マーマレードをたっぷり乗せて食べます。
昼食
自家製の発芽玄米(豆入り)おにぎり(1合弱)+オヤツ(前出の餡や時には大福を買い求め食べますほ-洋菓子ではなく和菓子)
夕食
発芽玄米(一合)、味噌汁、サラダ
かなり粗食ですが栄養は満点です。まあ1週間に一度位少しの肉とカレー(肉なし玉ねぎと人参のみ)など頂きます。こういう食事を続けるには本当に美味しい玄米を調理する必要があります。私の自己流発芽玄米はとても美味しく副食は殆ど必要ありません。
一般に玄米や発芽玄米は硬い、臭い、まずい、ボソボソ、栄養吸収悪い、体内ミネラルが奪われるなど悪評があります。これらは無責任発言者の受け売りや誤解、調理方法の不適切によるものです。
興味がございましたら簡単にレシピお知らせします。
私はこの食事に替えてから身長１６７cmですが体重５４kgウエスト６２cm体脂肪率１４でやせすぎかも知れませんが1日10時間の立ち仕事をしていますが、全く疲れはなく快調です。血液検査の結果は1年前なので記憶に残っていません。

お礼

回答ありがとうございます、玄米ご飯を
はじめました
おいしく炊けるという、レシピをさがして
いろいろ試してみています、圧力釜で
炊いた玄米ご飯が今のところベストです、、
あとは、間食です、、
間食をもしするなら、和菓子ですね、、、
がんばってみます、
食事療法で少しでも、コレステロールが低くなったら
うれしいです、、

回答No.4

Kiriyama-taicho

LDL高いですね。
コレステロール値が４ケタなんていうのはありません。
総コレステロール値が300を超えたら明日心筋梗塞で死んでも不思議に
思う医者はいません。ちなみに私は312を記録したことがありますが。
まずはリピトール（5mg）を処方されると思います。
LDLが159もあれば5mgでは増やさなくするぐらいで減らすのは無理でしょう。
まずコレステロールが増えないようにして生活改善をしないとだめです。
リピトールというお薬はある程度のみ続けると利かなくなりますから。
全体的に食事量を80%ぐらい減らすこと、毎日30分程度有酸素運動をすること。
一番いいのはウォーキングです。コレステロールを下げるにはランニングより
ウォーキングのほうがいいとのことです。

お礼

アドバイスありがとうございました、
まずは、食事療法、運動をこころがけてみます

回答No.3

haberi

薬を出せば処方料が手に入るし、定期的に通院してくれるので診察料も
入るからでしょう。
軽度の高脂血症にはまず食事療法と運動療法をすすめ、それでも下がらない場合に
薬剤を投与するのが、正しい医師のあり方です。

お礼

アドバイスありがとうございます、
まずは、食事療法、そして、運動を
こころがけてみます

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

薬だと簡単に下がるからです
でも薬に頼るのいやですよね

それと他の病気も気をつけないといけませんし
今までと同じ生活だと体の中では耐えられないですよ。という体からの信号です
なのでお医者様に1年の猶予をいただいてはどうでしょうか？
運動をするんです
きつくない毎日続けられる運動を
私の場合散歩をしています
ウオーキングなんて形のいい物ではないです
ただ歩くだけ
姿勢が悪くなっていればもうちょっと背中を伸ばしてあるこうかな？程度です

食生活ですが
好き嫌いを無くす
白米ではなくて雑穀米（玄米や黒米などの十五穀米とかです）
にしてよく噛んで食べるようにしています

塩分を控える
油分を質のいいものにする（ごま油に変えました）
http://www.gomasekine.co.jp/

ストレスと上手く付き合う

3食食べる時間を決める

野菜は火を通した物を中心に

大豆製品を食べる
これを気をつけました

お礼

アドバイスありがとうございました、
食生活をもう一度見直してみることに
します、
野菜とかを、しっかり食べているつもりでしたが
多分サラダとかが多かったかも、、
薬には頼りたくないので、がんばってみます

回答No.1

MOMON12345

LDL159がさほど高いとは思いません（高い人は1500以上になる）ので緊急事態ではないと思います。
薬で減らすことは可能なのですがなかなか低下しません。
従って食事と運動療法が第一だと思います。
HDLが高めなのですが、エパデール（EPAやDHAの錠剤、保険適用）などを飲むと下がるかも知れません。
これは健康食品のようなものなので副作用はありませんが結構高いお薬です。

血液検査時は空腹でしたよね？
空腹時と満腹時ではLDLの値は大きく異なります。
しばらく草食を続けて(!)、再度血液検査をすることをお勧めします。

お礼

アドバイスありがとうございます、、
サプリメントのこと、考えてみようかな、、と
思います、
それと、毎日犬の散歩で朝と夕方歩いては
いるのですが、、
足りないようですね、、薬にたよりたくないので
がんばってみます