1年前からピッチャーの練習をしてるんですが…（長文すいません）

質問

現在、高校二年生の男です。

高校からソフトボールを初めると同時にピッチャーの練習をしだしたんですが、まったく球が速くなりません。
はかったことはないのですが、恐らく70～80km/hくらいだと思います。
また、コントロールも悪くて1イニングに1つは四死球を与えてしまいます。

それで、半年前あたりからピッチャーの練習をしだした人に、
完全に抜かれてしまっています。
最近では、もうピッチャーの練習はあまりさせてもらえなくて、
控えの遊撃手にさせられています。
もちろん肩が強いとかそういうのではなくて、
ただ単に遊撃手がチームに一人しかいないからです…。

腕がかなり細くて、筋力がないからスピードがでないのかな、
と思っているのですが、
どういった練習法がいいのでしょうか？

影で一生懸命努力して、再びピッチャーに返り咲きたいのですが、
一人でできるトレーニングとかないのでしょうか。

回答No.2

cafe_tomo

コントロール　　
すごく短い距離からゆっくり投げて、徐々に距離を長くスピードを速くしてみる。
このトレーニングは自信あり。

スピード　　
筋力トレーニングがいい。腕立てふせ、背筋は特に。
砲丸を投げてみる。ゴムチューブを木に縛りつけてそれを持って投げる練習など。
無理すると肩壊すから無理しないでね。