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体脂肪を落としたい
yuhoukoukoの回答
- yuhoukouko
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こんにちは、 ＞身長１６０ｃｍ体重５５kg体脂肪３０％のおデブさんです 気にするほどでもないのでは??? 私の場合は、おおまかでも 「食べた物」と「そのカロリー」を書く（朝、昼、晩） 最初は、胃を小さくする事を意識する。（絶対に無理をしない） 運動は、疲れたと感じたらすぐやめる、時間があればこまめに運動し無理をしないで疲れたらやめる。 体重は1週間感覚で意識し、毎日計るがこまめに意識しない。 「目標」は「無理をしない事」長期間で！！！
noname#5186
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