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ひざの関節痛について
iichihoの回答
- iichiho
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膝に負担がかかってしまっているようですね。 もしかしたら、足腰の筋肉が弱くて、きちんと衝撃を吸収しながら走れていないのかもしれません。 他にも、フォームに問題がある可能性もあります。 運動前、運動後のストレッチはきちんと行っていますか? 走る時は、いきなり走り出したりせずに、足が温まるまでは1~2分早歩きしていますか? 走り終わる前は、きちんとクールダウンしていますか? 体重が重いのであれば、ある程度体重が落ちるまではウォーキングにした方がいいかもしれません。 それと併せて膝周りや腰、太ももの筋肉をを鍛えるように筋トレすることをオススメします。
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