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ウォーキングダイエットの効果について
TYWalkerの回答
たぶん停滞期（階段の踊り場部分）で、体が抵抗を示しているんだと思います。ここを乗り切るかどうかが勝負の分かれ目です。 で、確認ですが、「歩いてるんだから大丈夫だろう」と思ってかえって過食になってませんか？ 食事の量も厳しくチェックしてくださいね！ （やみくもに食事の量を減らすのではなくて、きちんと食事を記録／把握して、基礎代謝量＋αの量に抑えているということ） ウォーキング＋減食だと大きく痩せますが、ウォーキング＋普通の食事だとやせるのに時間がかかります。 減食のみの運動なしでも結構速く痩せますが、筋肉も落ちるのでリバウンドが怖いです。 ではウォーキング＋減食のダイエットの場合、ウォーキングと減食のどちらが効いているかというとやはり減食の方が効いているようです。 ウォーキング＋普通よりちょっと多めの食事の場合、体が慣れてしまってほとんどやせないか、かえって太ってしまいます。 あと、ウォーキングと書かれているのでわかっておられると思いますが、きちんとかかとをおろして、腕を振って全身を使って早足で歩いておられますか？ いわゆるヨタヨタした「ぶらぶら歩き」だと、病院で入院中の人だって結構な距離（病院の中って広いですよね）を歩いてしまうので、ほとんど運動になりません。 まあ５ｋｍを５０～６０分だといいペースだと思いますが。 あと、代謝によってやせるわけなので、水分は十分に取ってください。 ガブ飲みするのではなくてちょいちょいマメに１日に２リットルとってください。 甘いジュースやコーヒーは禁物です。 お茶類も大量に取ると意外と負担になるので水がいちばんです。 がんばってください！
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