- ベストアンサー
ウォーキングで痩せません・・・
毎朝５kmをウォーキングするようになって２ヶ月になるのですが、体重は減るどころか逆に２kg増えました。食べる量は全く増えていませんし、間食・夜食も全くしません。体脂肪率は少し減りました。 信じてこのまま続けていけば体重は落ちてくれるのでしょうか？私は身長190、体重87の36歳です
- tophamhat
- お礼率76% (72/94)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは、毎朝５kmのウォーキング大変でしょうね、でも二ヶ月ではまだまだ、私は一昨年から去年の５月頃まで通勤に毎日片道３０分往復で１時間、距離にして６kmを歩いて通ってました。 その間食事などは普段のまま、何もしませんでした。でも一年経って体重は－７ｋｇ減、体脂肪率は量ってませんでしたがおなかには見事な田の字が ですからあなたも今は余計な脂肪を燃やしている段階なんですよ～これから半年、一年と続けていけば面白いように体重が減っていき、筋肉は強くなっていきます。今体重が増えたのだってきっと筋繊維が太く丈夫になったからじゃないでしょうか がんばって続けて下さい！
その他の回答 (3)
現在の身長体重が理にかなったものだからだと思います。必要以上の減量は、それ相当のハードさが必要です。ウォーキングの結果、減量して快適になった状態=tophamhatさんの現状なのだと思います。本当に今以上に減量が必要であれば、食事制限ともっとハードな有酸素運動が必要だと思います。
お礼
ありがとうございます。体調そのものはすこぶるいいうえに、体重が増えても誰にも指摘されていないのでおそらく筋肉増の分だと考えることにします。
- sydneyh
- ベストアンサー率34% (664/1947)
毎朝5Kmのウォーキングとはすごいですね。 私は会社の帰りがけに2Kmのウォーキングがせいぜいです。 でも、それでも多少の体のスリムアップは出来ました。 けれど、tophamhatさんと同じく体重の軽減はあまりしませんでした。 というのも、勝手に自分で思ってるくらいなんですが、脂肪よりも筋肉の方が重いんです。 (そんなのご存知でしょうが) ２ヶ月もやっていればだいぶ足の筋肉もひきしまってるでしょう。 でも、5Kmでなくても3Kmや4Kmくらいでも十分だと思います。
お礼
ありがとうございます。体脂肪の減ったぶんを体重比で計算すると、すでに３kg以上の脂肪が燃えたことになっていますから、筋肉は重いのでしょう。ウォーキングそのものは非常に快適に続けられているので、長い目で見ることにします
- ahisa
- ベストアンサー率0% (0/10)
すでに、ウオーキングの正しい方法はすでにご存じだと思いますので、それは省略します。正しい方法で継続してやっておられれば、ウオーキングの効果はあったと思います。食事の質が改善されていないとか、他の運動量が減ったとか、気づかない内にそれをうち消すマイナス要因が生まれていませんか。私の場合は運動量が全体としてそれほど減っていないこと、夕食の量が多かったことが原因でした。同じような経験からウオーキングと同時に、食事の質や食べるタイミングを見直したらいいかと思いましす。その後私は２ヶ月で５kgの減量に成功しました。歩くのが楽になりました。
お礼
ありがとうございます。ウォーキングについてはマニュアル通りやっているつもりです。また間食・夜食はしないし酒もそんなに飲まないのですが、３度の食事で麺類など糖質が多いような気がしますので、その点を注意してみます
関連するQ&A
- ウォーキングダイエットについて
高校１年の女です。 去年から急に太ってしまい 今身長１５５ｃｍの体重５２ｋｇ体脂肪率２５．８％で とても痩せてるとは言えない体になってしまいました。 なので、お菓子はやめて ウォーキングを毎日４０分間することにしました。 そこでウォーキングの正しい方法を教えてください！ ちなみに、目標体重は４４ｋｇです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２ヶ月前からウォーキングをしているのですが。。。
私は４０歳過ぎの女性です。 身長は１５１cmです。 ４月初めに５４kgになり、一大決心をして ウォーキングを始めました。 毎日３０分から４０分間、距離にして２～４km歩いています。 今日で２ヶ月余り経ち、１５０km強は歩いていますが、 体重は５３～５４kgとほとんど変動ありません。 食事は３食きっちり摂って、間食はほとんどしません。 ただし、夜はビールを飲みます。 質問は以下の２点です。 (1)このまま変えずに続けてて痩せる日は来ますか？ (2)もし、ウォーキングをしていなければ私はこの２ヶ月で もっと太っていたと考えるべきなのですか？ 教えてください。 お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なぜ？！ウォーキングで体脂肪率が逆に増えてしまいました。。。
29歳女性です。 しばらく筋トレをしていましたが、筋肉と一緒に体脂肪も増えていく一方なので体脂肪だけを落とそうと思い、有酸素運動に切り替えました。 開始時は53.8kgの22.8%です。 平日の朝晩、30分かけて約3kmを早足で歩いています。 食事摂取量は多少減らしましたが、カロリーとしては-200kal程であまり変動はありません。 2週間ほどで体重-2kg、体脂肪率-2%と減り順調でしたが、4日ほど前を境に急に体重が1日で開始時と同じくらいに戻り(+1.8kg)、体脂肪率はウォーキング開始時より+0.4%多い、23.2%と逆に増えてしまいました。今も戻っていません。 体脂肪率計のメーカーは"タニタ"で足でのり、手で握って計るタイプのものです。朝、起きてすぐに下着のみの着衣で測定しています。 そこで質問させていただきたいのですが、 1．ウォーキング(1日60分)は本当に体脂肪を減らせるのでしょうか。 2．手足で測定するとはいえ、体脂肪率はあまりあてにならないのでしょうか。 3．体脂肪が増えたとすれば、その原因はなんでしょうか。 頑張っているのに結果が裏目に出てしまい、焦っています。。。 みなさま、どうぞよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングの基礎
中3・14歳・女子です。受験合格しました。 身長154／体重45／脂肪率24％ 冬休みになるので毎朝ウォーキングをしようと思うのですが、何から何まで初心者なのどうしていいか分かりません。 ウォーキングの基礎を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット・ジョギング・ウォーキング・坂道
詳しい方教えてください。 ダイエット（皮下脂肪を落とす）が目的です。 身長１７７ｃｍ 体重７３ｋｇ 体脂肪率１３％位 (1)ジョギング １ｋｍ7分くらい。息があがらない。余裕。 (2)坂道ウォーキング（急な坂） 時間不明。息が上がる。ふとももが張ってくる。 どちらがやせますか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングでむくみ
こんにちは。 最近ウォーキングを40分程度しているのですが、 15分くらい歩くと手足がパンパンにむくんできます。 準備体操などが不十分なのでしょうか？ 運動してむくむって・・・なぜなのでしょうか？ 身長149cm 体重46kg 体脂肪率25% です。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なかなか内臓脂肪がなくなりません。
こんばんわ。 タイトルどおり運動はしていながらもなかなか内臓脂肪が落ちなくて困っています。 今年の2月からゴールデンウィーク前まで病院で入院してたんですがその間にウォーキングはしていましたが間食が多かったため、体重が58kg→72kgまで増えてしまいました。 それから現在まで3ヶ月弱経ちますが未だに71,72kgから下がりません。 筋肉量は55～56kgほどで若干筋肉質のようです。身長は171.5cmぐらいです。 体脂肪率は17～19％が続いています。 私は社会人で毎日 自転車→電車→バスで通勤しています。 自転車は4,5kmぐらいこいでます。 内臓脂肪を減らすいい方法があったら教えてください。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンド…
観覧ありがとうございます。 １０月からダイエットを始め、２ヶ月になりました。 １４８ｃｍ５０kgから４８kgになりました。 体脂肪率も３７％から３５％ぐらいになりました。 見た目は全然かわってないのですが、 この何週間か、運動もせず間食をしたりファストフードや夜食を食べたりと暴食してしまいました。 体重計にのってみると、やはり、５０キロで体脂肪率３８％になっていました。 暴食してしまった自分がわるいのですが、やはりショックです。 ちなみに暴食する前は、間食せず（たまにする 毎日ウォーキング３０分してました。ダイエットとは言い難いものですが、これでも、２ヶ月で２kg痩せました。見た目はなにも変わっていませんが… これからまた以前のように運動と食事制限をしたら、夏ぐらいには１０kg、せめて見た目は細くなるでしょうか？？ 体脂肪率がやばいので見た目もやばいです。 今度は本気で頑張りたいと思いますので。 アドバイスよろしくお願いします。 回答お待ちしています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なぜ増えるのか教えてください！！
1ヶ月前から毎日夕方に2時間のウォーキングをしています。 食事は夕飯のご飯を抜いたりして控えめにしています。 しかし、体重が2キロも増えてしまいました。 体脂肪率は２％減りました。 このまま体重が増えつづけていきそうで不安です。 理想は体脂肪と体重の減らしたいです。 このままウォーキングを続けていけば少しづつでも痩せていくのでしょうか？ 何ヶ月くらい続ければ痩せるのでしょうか？ なにかよい方法があれば教えてください！！！ ちなみに身長157CM、体重45,5KG、体脂肪率20％です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どうして体脂肪率が高いのか教えてください？
67歳、女性、 身長 144ｃｍ、体重47.6ｋｇ、ＢＭＩ22.9、基礎代謝 985 体脂肪率 37.4 毎朝10キロのウォーキング、週一クライミング（室内）、月2,3回里山に行ってます。 運動量も少なくないのにどうして体脂肪が高いのでしょうか？ どうすれば落ちますか？教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
ありがとうございます。おっしゃる通り半年、一年単位でみないと結果は出ないでしょうね。勇気が出ました！あきらめずに続けます