ウォーキングの基礎

質問

中3・14歳・女子です。受験合格しました。
身長154／体重45／脂肪率24％

冬休みになるので毎朝ウォーキングをしようと思うのですが、何から何まで初心者なのどうしていいか分かりません。
ウォーキングの基礎を教えて下さい。

回答No.1

KGS · ベストアンサー

合格おめでとうございます！
ウォーキングは、まず大股で歩くことです。
小股でチョコチョコ歩いていると足には筋肉は付きますが、ウエストまわりは運動していないため体型は変わりません。
大股で歩くと股関節を動かすことになり、腰まわりを中心にスリムになります。
また坂道や階段を使うとよりカロリーの消費にも繋がりますが、質問者さんの年齢なら、できれば走ることの方が効果は上がります。
どちらにしても続けなくては意味がありません。
最初から張り切りすぎて長時間にわたって頑張りすぎると長続きしません。
距離と時間に目標を作って毎日続けることが大事です。
がんばってください。