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食事内容のアドバイスをください
takoyaki15の回答
- takoyaki15
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私は、１２歳の女の子です。１４３ｃｍ体重３２ｋｇです。 私は１１歳の時に１ｋｇ減らすダイエットをして拒食症になりました。現在は摂食障害、拒食と過食を繰り返しています。最近は過食かな。 私は、摂食障害とダイエットに詳しいです。 mockorangeさんの食事内容はいいと思います。でも、間食はしないでください。白ご飯は、１５０ｇぐらいなら食べてもいいですよ。 ウォーキングはおすすめです。２０分以上歩くと脂肪が燃えてきます。４０分、５０分、６０分・・・と、どんどん距離をのばしていってください。 あと、ビールを飲む日は、揚げ物、甘いものは食べない方がいいです。アルコール、甘いもの、揚げ物を、組み合わせてたべると、脂肪がつきやすくなって、しかも、その脂肪は落ちにくいです。なので、これらの３つは控えめにしたほうがいいよ。 食事は腹八分目にしてください。 クッキーはもらってしまったもので、朝ならまだいいかと思って朝食べました。普段は間食はほとんどしません。っていうのはいいですよ^^ ダイエット頑張ってね^^
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