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太陽の下で見る筋肉について
半年前から筋トレをはじめ、そこしは見栄えがよくなりました。 よく鏡の前で筋肉のつき具合をみるのですが、照明が暗いところではあまり筋肉にハリがみられず、 照明が明るかったり真上にあったりすると、筋肉の影ができてハリがよくみえます。 そこで質問なんですけど、夏の天気のいい日に裸になると、照明が明るいときのように筋肉に影ができるんでしょうか？ シュチュエーションは、夏の晴れた日、朝から昼の間の一番明るい時間帯でのプールサイド、もしくは浜辺です。
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この前はじめて３０分のランニングと筋トレをしました。 次の日からは、筋肉痛で歩くのがとってもつらいです。 そもそも、筋トレをしたら、筋肉の繊維が切れてしまってそれを修復するためだといいますが。この筋肉痛の期間、その痛みをこらえてストレッチとかをした方がよいのでしょうか？また筋肉痛はどのくらいでなくなりますか？ トレーニングに行くのは２日か３日おきぐらいに行くようにしようと思うのですがそれでよいのでしょうか?
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