ミネラルの亜鉛ですが何の食品に含まれていますか

質問

味覚障害を防ぎたく亜鉛の含まれている食品を多く食事に取り入れたいと思っています。食品と一日に必要量を教えてください。また加熱等して良いものかまた体にどれぐらいで排出されてしまうのか、わかる範囲で結構ですので教えてください。

回答No.3

pearl-postpet

成人の場合、１日あたりの推奨摂取量は１５ｍｇだということです。

その他　こちらに詳しいことが。
参考にしてくださいね。
↓

参考URL：

http://www.dab.hi-ho.ne.jp/nacco/main_menu/zinc.htm

お礼

ありがとうございました。ぜひ参考にさせてもらいます。

回答No.2

noname#1517

牡蠣だと思います。
食品成分表のページがありますのでご参考までにどうぞ
http://food.tokyo.jst.go.jp/

お礼

ありがとうございました。ぜひ参考にさせてもらいます。

回答No.1

arai163

貝類では「牡蛎（カキ）」で、１日３個。
野菜では「カボチャ」の種（レシピは下記サイトにあります）
テレビの「あるある大辞典」をリンクします。
サイトに入りましたら、「亜鉛」をキーにして検索してください。
タイトルは重複しますが、項目として３２項目あります。

亜鉛は、味覚だけでなく、新陳代謝の活発化にもいいようです。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

お礼

ありがとうございました。いろいろ参考になりました。