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筋トレする時間帯
Hassy6の回答
時間帯としては問題は無いように思います（むしろベスト）。食事の二時間後位なら血中のアミノ酸値も血糖値も高くなっていて、トレーニングするにはもってこいです。しかも夕食後の場合、終わればプロテインを飲んで、すぐ寝ることができますから、効果的に超回復できます。成長ホルモンがたくさん分泌されるのはトレーニングした時と、寝ている時ですから。 ただ、神経系は朝の方がフレッシュで快調であるが、体温は午後になってから上がってくるので、どちらが良いとは、はっきり言えません。ただ、朝にやると体も気持ちも目覚めて、一日がエネルギッシュになるような感覚はあるでしょう。トレーニング後の数時間は代謝が活発になりますし。それと、クイックリフト系は、やはり神経系の調子の良い朝の方が良いと言うことが出来ます。 午後は筋温が上がってくるので運動に適していると言うのがメリットです。 毎日、筋トレするのは駄目です。プロボディビルダーなら、週六回全身をかなり細かく分けて、徹底的に鍛える人もいます（食事も1日6回！）。が、一般的には、二分割か三分割で週4回くらいが一般的です。 トレーニングを食前にする場合でも、食後にする場合でも糖質とたんぱく質（果汁100％＋プロテインなど）をトレーニング前と直後に摂るべきです。
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お礼
時間は関係ないんですね。 プロテイン、なるべく飲むようにします。