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- gonsu1010
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筋トレ後は３０分から１時間以内に消化の良い炭水化物を補給するようにすると、グリコーゲン補充と筋肉組織の損傷回復に役立ちます。 二つの意見があるのは、筋トレの増量期なら積極的に食べるべきだし、減量期なら程々にということじゃないでしょうか。程度によると思うのですが、どちらも正解ではないでしょうか。
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