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筋トレで消費するカロリーはどれくらいでしょうか？

お世話になります。 有酸素運動よりも筋トレの方が体脂肪が減って筋肉が落ちないのでいいと思うようになりました。 そうなると摂取カロリーと消費カロリーの計算が少し難しいです。 筋トレのカロリーの計算方法を教えてください。 腹筋何回で何カロリーとか分かるのでしょうか？ よろしくお願い致します。

質問者が選んだベストアンサー

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noname#195146
noname#195146
回答No.1

　トレ種目でも体重やフォームで異なり、時間で計ろうにも、1セットでの負荷による強度（3RMか10RMか20RMかなど）で異なり、当然ながらセット内・間インターバルも影響します。さらに、大きい筋肉をきっちり追い込んだら、トレ終了後、かなりの時間、代謝向上があります。 　それらをトータルして消費カロリーを見積もるのは、非常に難しいです。ネットには目安があったりしますが、個人的にはどうも参考にならないように感じます。 　お勧めしたいのは、「筋トレによる消費カロリーはゼロ」としておくことです。そうしておいて、筋トレの習慣が続けられたら、3か月くらいで見て、どのくらいの消費カロリーになるか、摂取カロリーと体重から見積もるといいでしょう。

lemon_100
質問者

お礼

＞「筋トレによる消費カロリーはゼロ」としておくことです。 了解です。資料に頼るのではなくて自分で試行錯誤してみる方が確実ですね。 ありがとうございました。

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