失恋のショックから立ち直れないのが悔しい

質問

２週間ほど前に、自分史上一番きつい失恋をしました。
詳細についてはここでは触れませんが、片思いの相手とは
今でも毎日、顔を合わせなければならない状態です。

もともと鬱を患っており（会社には行ける程度、時々精神に不調をきたす程度の、そこまで重症ではありません）、仕事のことなどでも少し悩んでいたところで、こういった大ショックを受け、自分が変になってしまったみたいです。弱い心の自分を恥じています。
本当に辛くて、会社でも仕事が手につかず、心優しい上司からも、仕事を減らしていただいたり（その上司は失恋のことは知りません。精神的に不安定な状態なのだ、と考えてくれており、何度もカウンセリングのような時間を持ってくれたりしました。本当に感謝しています）
簡単な仕事を振っていただいたり、気を使っていただいています。
でも、社会人として、これはだめなのです。失恋ひとつで心の不調を増大させてしまうようでは、社会人失格です。

いろんな人（友人、先輩、お優しい知人など）に、失恋の詳細を話しました。でも、話したときは少しすっきりしても、しばらくするともうだめになります。特に仕事が終わった後、会社内のカフェなどで誰かにお話を聞いてもらったときなどは、一時的に回復するものの、一人で会社から帰宅することが怖くて、何度も近くのビジネスホテルに泊まったり、ひどいときはファミレスで夜を明かすこともありました。
飲みに誘われたときは必ず行き、人と一緒にいられる時間をできるだけ作ろうとします。仕事はろくにできないのに、寂しいから飲み会などはちゃんと行くのです。
土日は、完全に引きこもって、抗鬱剤を飲みつつ寝たり起きたりを何度も繰り返しています。

明けない夜はない、という言葉もありますが、それを受け入れることはできません。社会人なのに、こんな状態ではダメです。仕事をしないと出世できないし、人に迷惑をかけます。信頼も失います。勤労は国民の義務なのです。
この状態がずっと続くのが怖いです。相談相手の人数にも限界がありますから、同じ人に何度も慰めを求めると、きっと相手はそのうち嫌がって私を避けるでしょう。それはわかっているので、一人一回ときめいています。そして、もう、話す相手がいなくなりました。あとは自分の中で溜め込み、消化するしかありません。

どうしたらいいでしょう？来週からも、また会社で失態をさらすことになりそうで、怖いです。心を奮い立たせる力も、どこにもありません。
一月ほどの有給消化も考えていますが、それで回復するかどうかは自分でもわかりません。もし回復しなかったら、単なる有給の無駄遣いですよね。
とりとめのない質問ですが、ご理解いただける方にアドバイスをお願いいたします。

回答No.7

kkkkk1980 · ベストアンサー

こんばんは。拝見しました。
お気持ちお察し致します。

私も数年前に辛い別れを経験したことがありました。
友達やサイトを通して相談すれば
「時間が解決するよ」などと耳にタコができるほど
言われましたが、時間が解決するなんて
とんでもない、絶対無理だ・・と毎回思ってました。
でも、今振り返ると、時間が特効薬なのも事実です・・・。

私も、あの頃は
突然会社で泣き出してしまったりと、私も社会人として・・と
反省するくらい精神的にもMAXな状態でした。

下の回答者の中に
「簡単に割り切ってしまえる人よりも
ずっと自然で素敵だと思いますよ。」と
いい言葉を残して下さってる方の仰る通りだと思います。

私は恋愛小説を読み（特に失恋の話）、
主人公の立場に立って、考えてみたりしました。
変な話、辛いのは私だけじゃないのかな・・という気持ちにも
なれ、徐々にですが、気持ちを落ち着かせることが出来ました。

無理せず、有給つかってもいいと思います。
どうか自分を落とさず、ゆっくり気持ちを落ち着かせて
下さいね。

お礼

会社で泣き出す・・・同じ状況です。
特に先週は悲惨でした。本来なら、人のいないところで（トイレなどで）人知れず泣くのがいいのでしょうが、自分の机でだらだらと涙を流し、上司を心配させてしまいました。３回くらい、泣いたかな・・・。

失恋など、大きなショックを伴う事態を
１日で割り切れ、次に進むことのできる強い方を、私は何人も知っています。会社の先輩にも、そういった強い心を持った方がいます。
でも、残念ながら私は、感嘆には割り切れません。
しかしそれは同時に、自然で素敵・・・なのですよね。
自分に少しだけ、自信が出てきました。これって、素晴らしい言葉ですよね。

今、他の人の恋愛の話（特に幸せな恋愛）に過敏になっていて、
テレビなどでそういう話題が出ると、思わず電源を切ってしまいます。
なので、恋愛小説を読むのはまだちょっと時間がかかりますが、
心の落ち着き具合と相談しつつ、映画や本にも助けてもらおうと思いました。
有給、迷いましたが多分使います。ちょっとの間だけ、頭を切り替えてゆっくりします。本当に、アドバイスありがとうございました。

回答No.10

shahrasan

こんばんは、何度も投稿失礼します。

やっぱり当の相手が職場にいる、というのは相当な圧力ですよね…
こちらは遠距離恋愛でしたので、別れたらもう相手の顔を見る事も声を聞く事も一切なくなり…それはそれでとても悲しいことでした。
だけど、質問者さんのようにその相手の身近で仕事をしなければならない立場は、考えるだけでとても心苦しく、質問者さんの辛さは私などには到底想像し得ないほどのものなのだと察します。

ある日突然きっぱりと振り切る事ができるようになるなんてことは難しいですけど、少しずつでも進んでいるという実感をお持ちでしたら、いずれは必ずまた明るい気持ちで過ごせるようになりますよ。
連休中のご予定、充実していてとても楽しそうです。
これまで苦労した分を取り戻すように満喫してきて下さいね。

国家試験、年に何度かチャンスがあるんですね。
私が受ける試験は春の終わりから夏にかけてあるんですが、じゃあ一緒に満点を狙ってしまいますか！

21時までお仕事とはお疲れ様です。
今日は昨日より少しでも良い日をお過ごしになられた事を祈っています。

回答No.9

shahrasan

＞最近、友達に連絡をたくさん取ったりして、とにかく人といっぱい会って、いろんなことをしゃべったりするようになりました。
＞人と接していない時間（一人になる時間）を極力減らして、お休みの日も誰かと遊んで、その人から元気をもらっています。
＞今日もたくさんお喋りしてきました。
＞ちょっとずつ前に向けてるかな、といった手ごたえがついてきて、一安心しています。

私は感情を表現する事が得意ではなく、苦しい気持ちも自分の中に溜め込んでしまいがちでしたが、質問者さんはご友人の手を借りて気持ちを消化しつつ前向きな方向へ歩み始められているようで安心しました。

質問者さんも国家試験を控えていらっしゃったんですか。
ならば、ここに見事な(?)反面教師の失敗例がありますので、私と同じ轍を踏む事の無いよう、是非合格される事を願っています。

スポーツが趣味というわけではないのですが、私の場合休んでいるとひたすら相手のことを考えてしまっていたので、常に頭なり体なりを使って考えないようにしようと試みていました。
ただ、これはあくまでも自分のケースですので他の回答者の方々が仰るように、有給を取ってゆっくりと休まれるのも良いのかもしれませんね。

今日は会社へ行かれたのでしょうか。
大丈夫でしたか？

お辛い中無理に回答は求めませんが、少しでも先週より気持ちが楽になられている事を祈っています。

お礼

こんばんは、何度もご意見、本当に感謝しております。
回答、ぜひしたいのでお返事させていただきます。

昨日の夜、ある程度気持ちが回復したのですが、朝起きると調子がひどく悪かったです。月曜というものは、心理的に作用するのか、、、怖いですね。起きてすぐ薬を飲み、何とか会社に行き、彼の顔を見ないように、彼と会わないように、（席は近いのですが）極力避けて一日過ごそうとしました。皆さんとも、先週とは比べ物にならないくらい明るく話し、順調な一日を過ごすはずでした。

が、午後になって、偶然通りかかった彼を、うっかり見てしまったのです。目も合ってしまい、心がかなり乱れました。トイレに駆け込んで、動揺してしまう自分を必死で押さえました。１０分くらいかかったかな。
会社で泣くことはなくなり、ゆっくりではありますが簡単な仕事もできるようになりました。でも、彼の声がかすかに聞こえたり、何となく動いてる彼の影が視界に入ったりすると・・・

うーん。進んだり戻ったり、ですね。
ただ、「進む」のほうが、日々少しずつですが多くなっているかもしれません。今週は連休がありますが、連休前日の夜からフルで予定をいれ、とにかく恋愛以外のことを考えようと計画中です。（飲み会、テーマパーク、友達とお茶など、３日間休む暇が無いくらいです。これまであまり遊びに行ったりしない生活を送っていたので、多少お金はきついですけどね）
しばらくは、こういった生活を続けて、私の心の中に彼が占めている比率を減らしていけたらな、と思っています。
そして、心療内科の先生にも助けてもらい、また明るく生活ができればと思います。
国家試験といっても、年に数回受けられるので、今回は諦めることにしました。（極論を言ってしまえば、人生を左右するほどの試験ではないのです）次回、元気になった状態で、満点取ってきます。

明日は定時後会議があるので、２１時ごろまで帰れません・・・。
一日、何事も無く過ごせることを祈っています。

回答No.8

medali

失恋のショックから立ち直るには、一番は、この片思いの方との恋が成就することなのかなと思います。

有休消化いいと思います。

ところで、
片思いの方にもう一度アタックすることは不可能なのでしょうか?
片思いの方にもう一度アタックすることが、あなたの生きる力につながりませんでしょうか。。

失恋を受け止めろとか、時間が解決とか、私は、はっきり言ってできないです。
ただ、もう一度、チャンスがあるなら(もちろん無理やりとかはだめですが)、その人に気持ちを伝えてもいいのではないのでしょうか。
時間がかかるかもしれませんが。

すいません、状況がわからないので一方的なことを申しました。

でも、あなたにとってもっとも良い方向に自体が動くことを、期待しております。

お礼

お返事、ありがとうございます。
残念ながら、この恋は、どうにもならない恋だったのです。
あまり詳しくは書けないのですが（もしかしたら、知人が見ているかも・・・という不安もあって）、ともかく、その人と恋愛をすることは
許されなかったのです。なので、チャンスという概念も無く、自分の今の気持ちを彼に伝えても、彼は「振る」という選択しかできないのです。

でも、少しずつ自分の気持ちに整理がついてきたのがわかります。
私も、失恋を素直に受け止めたり、時間が解決・・・といった
高度な技術は持ち合わせていません。しかし、こうやってお優しい皆様に、お返事を戴いたり励ましたりしていただいて、なんとか今日も一日乗り切ることができました。もう少し、もう少しで楽になれるかも。

そう信じて、がんばります。ご意見、本当にありがとうございました。

回答No.6

shahrasan

No4.で回答した者です。

失恋を経験して以来、自分の考え方に対する正当性が揺らいでいたので、質問者さんからそのような感謝の言葉を頂いてとてもありがたく思っています。
って、回答者の方が逆に励まされていてはいけませんよね…(笑

本文や他の回答者様とのやり取りを見ていても思いましたが、質問者さんからはたとえご自身が辛い心境にあっても他人の好意に対して素直に感謝し、それに報いようとする心遣いが伝わってきます。
それは誰にでも出来る事ではなく、質問者さんの素敵な長所なので自信を持っていいと思いますよ。
少なくとも私は救われましたから。

今は食欲もなく夜もなかなか寝付けない思いをしていらっしゃるかもしれませんが、ジョギングをしたりジムに通ったりして身体を疲労させることで、少しは睡眠に入りやすくなるかもしれません。
何かに夢中になれたなら、その間は相手の事を考える事もなく、次第に悲しみも薄れていってくれるかもしれません。
それでもなお苦しい時、辛い時はやはり他の人に話してみる、或いはこの場を利用してまた打ち明けてみると良いんじゃないでしょうか。

稚拙なアドバイスしか出来ませんが、少しでも力になれたら幸いに思います。

お礼

再度回答いただくことができ、とても嬉しく思っています。
（実は私も国家試験を来月控えていたのですが、まさか直前にこんな事態になるとは思わなくて・・・ちょっと状況、似てますね）

食欲、本当にないです。夜は寝れますが、朝が来るのが怖くて起きられません。眠いからではなく、心がつぶれそうなのが怖くて起きられないのです。いつまでも、ぎりぎりの時間まで布団の中で震えています。

回答者さんは、スポーツが趣味なのですね。私はこれといって趣味が無いのですが、最近、友達に連絡をたくさん取ったりして、とにかく人といっぱい会って、いろんなことをしゃべったりするようになりました。人と接していない時間（一人になる時間）を極力減らして、お休みの日も誰かと遊んで、その人から元気をもらっています。今日もたくさんお喋りしてきました。ちょっとずつ前に向けてるかな、といった手ごたえがついてきて、一安心しています。
夜になると、会社に行く時間が近づくと、どうしても不安が戻ってきますが・・・それも、失恋直後よりはかなりましになりました。

あと、皆様には本当に感謝しています。私の取り留めの無い文章に、真摯に答えて下さって・・・
このQAの温かさを、つくづく感じました。
そして、回答者様（貴方のことですよ）をいつの間にか励ますことができていたようで、それについても嬉しさを感じています。また、コメントなど下さると本当に嬉しいです。

回答No.5

nobita65

私も以前失恋をして、このまま延々と続くのでは？と思うほど憂鬱な状態が続いた事があります。２０代前半の男性です。
何をしていても思い出して『あーあの時もっとこうしてれば良かったのかな？』とか『あれがいけなかったのかな』などと考えてしまい、自分を責めてどんどんと泥沼にはまってしまう事が私はたくさんありました。いくら考えてもきりが無く、出口も見つからずに１人で苦しむ時もあります。知人に話しを聞いてもらっている時はすっきりするけれど、一時的な落ち着きにすぎないというのは私もそうなので良くわかります。ですが、私はある時から後ろばかり見る自分の持っていた考え方を変える事にしました。

今まで生きてきた上で自分が行った事や、体験した事、出会った方々。全てに何らかの意味があると思います。その時意味が見つからなくても、後々からその経験が意味をなす事はたくさんあります。
なので、質問者様が失恋してしまった事からも何か自分の為に、自分を１つ上にレベルを上げられる様な物があるはずです。自分の為に少しでも何か得られたとしたら、それだけで、今まで頑張ってきた事に十分意味があると思います。
今はそれを探す為に、自分の為にゆっくりと時間をかけて良いのではないでしょうか。人間は失敗した時や落ち込んでいる時に１番成長出来るんですよ！
これからは今までよりもパワーアップした自分が必ずいます！
以前の自分がそんなチャンスをくれたんですよ！
過去の自分も、今の自分も全て、質問者様は御自身を是非認めてあげてください。

違うなと感じられたなら申し訳ありませんでした。御参考程度にでもして頂ければと思います。

お礼

こんばんは。
一度ベッドに入ったのですが、眠れなくてここを見たら、またひとつ、アドバイスをいただけていて嬉しく思い、お返事させていただきました。
経験者様からのアドバイスは、本当に心強く、心を落ち着けて下さいます。

これまでの経験も、今回の悲しい経験も、全てに意味があるんですよね。恋愛だけでなく、人との出会いや、ほんのささいな季節の変化、ひとつひとつを大切にしないといけないと思います。
「人間は失敗したときや落ち込んでいるときに、１番成長できる」この一言、本当に嬉しかったです。
今の自分はまだ、暗闇をさまよっている感じで、ぬかるみに頭を突っ込んでいる雰囲気が否めません。でも、ゆったりと構えて、自分への成長の糧と捕らえていけるよう、考え方を少しずつ軌道修正することにします。
アドバイス、本当に参考になりましたよ。これからもずっと、何度も読ませていただきます。

回答No.4

shahrasan

20代男性です。
私も1年前に、交際していた人と別れることになりとても大きなショックを抱きました。
そのため、専念していた国家試験の勉強にも全く集中できなくなり、一年を棒に振る事となりました。

1年経った今でも頻繁に交際相手のことを思い出し、辛い事に変わりはありませんが、それでも別れた当時よりは気持ちが落ち着いています。
ですから、現在悲しみの渦中にあり、しかもその相手と毎日顔を合わせなければならない環境にある相談者様のお気持ちはとても苦しい事と察しますが、時が心を癒やしてくれることも事実ですのでどうか希望をお持ち下さい。

失恋一つで心の不調を増大させてしまうようでは社会人失格だと仰っていますが、私は簡単に割り切ってしまえる人よりもずっと自然で素敵だと思いますよ。
それだけ情の深い人だということですから。
それに自分の感情だけに捉われず、他人への配慮も忘れていないのですから、社会人失格だなんてことは決してないと思います。
むしろ、相談を一人一回と決め付けずに、何度でも自分の気持ちを吐露すると良いです。
質問者様のように自らの弱さを自覚し、他人への礼節を弁えている限り、それが聞く人にとって迷惑になるだなんてことはないはずです。
一人で抱え込んでいたら際限なく気持ちが沈んでしまいますから、人に話したり泣いたりして感情を解放してあげる事で心が幾分か楽になる事もあります。

あと、有給を取って休むと余計に相手のことを考えてしまいかねないので、人と接し仕事をこなしていく方が立ち直りの近道になると思います。

今回の失恋は、より素敵な人といつか出会う為に必須の失恋だったんです。
貴女の良さを理解してくれる人との出会いを見逃さないために、自暴自棄にならず前を向いて生きてください。

以上、自らに毎日言い聞かせている事でもあります…。
上から目線の物言いに感じられたなら、申し訳ありません。

お礼

このQAで、あなたに出会えてよかったです。
ありがとうございます。ほんと、お礼の言葉があふれてきて、どれからお伝えすればよいか迷うくらいです。
苦しくて苦しくて、自殺まで何度も頭をよぎってしまっていて、正直危ないところでした。私のこと、否定しないで優しいお言葉を下さり、感謝しています。何度も何度も、読ませていただきました。

有給の件、すすめてくれる人も何人か社内にいたのですが、
回答者さんの仰るとおり、あまり良くないですよね。人と会わないことで、その好きだった人への愛情ばかり意識してしまい、ぐるぐる回って悪循環になりかねないので・・・
休暇をとるにしても、せめて１週間くらいにして、昔の友達と毎日会っておしゃべり、みたいな生活にとどめたいと思います。
次に会える彼氏、どんな彼氏かな。今２０代前半なんですが、会社以外に出会いの場ってあるのかな。いろいろ、可能性を信じて、しんどいですが前を向けるようにします。
しばらく、泣いて、落ち込んで、また少しあがって、また落ちて・・・それの繰り返しで、いいのかな、と思えるようになりました。

あと、決して上から目線なんて思いません。ほんと、私が欲しかったお言葉ばかりで、またアドバイスを戴きたいくらいです。残念ながらこのQAでは不可能ですが、直接お礼を申し上げたいくらいです。
本当にありがとうございました。

回答No.3

taka-aki

失恋のショックとは何か。
悲しみと苦悩ですね。

悲しみとは何か。
無力感と絶望ですね。

苦悩とは何か。
異議申し立て、こんなはずじゃなかった、ということですね。

無力感とこんなはずじゃなかったという気持ちに捕らわれやすい性格なのですね。

そして無力感と苦悩に捕らわれている間は、それ以外のことは考えられなくなります。

でも無理やりでも他のことを考えなければなりません。
まず自分は無力だ、と考えるのをやめます。
そしてこんなはずじゃなかった、と考えるのもやめます。

その次は、自分は自分を愛している、と考えます。
自分には愛がある、と考えます。
そして自分は自分にできることをやるだけだ、と考えます。

「愛してるよ、自分」と10回となえます。
「笑顔が素敵だね」と自分をほめます。
心が軽くなるまで1時間ごとでもそれを繰り返します。

あとは薬を飲んだり運動したりして発散します。

ではグッドラック。

お礼

回答、ありがとうございました。
自分への愛情、自身などが最近欠けていると感じていたので、
回答者様のご意見は、的を得ていると思います。
また、無力感を感じやすいこと、思い悩みやすいこと・・・当たっています。

自分をほめて、色々と今のもやもやを発散する方法を考えて、
早く回復できるように努めたいと思います。
運動はあまりしないのですが、休日くらいは早朝ジョギングなんかもいいですね。最近あったかくなってきましたし。
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

回答No.2

or511

こんばんわ。

まず質問者様は男性なのでしょうか？
文書からそう拝見しました。
失恋はつらいですよね。よく分かります。私も自分史最大の失恋を経験し、一年経ったいまでも吹っ切れていません。失恋当初は、私も友達に話しまくり、泣きまくり、なりふりかまわずキズを癒すのに必死でした。

でも、そんなときは人に甘えていいのだと思います。失恋は誰もが経験する人生の通過点なのかもしれませんが、人によって受ける傷の度合いも違うし、どれだけその人に真剣だったかも違うのだと思います。傷ついていることは全然恥ずかしい事ではないと思います。

質問者様はとても真面目な方なのですね。社会人失格、という言葉をお使いでしたが、つらいときは休んでいいと思います。自分の心を安静にすることが大切だと思います。

お礼

あ、すいません。性別は女性です。ただ、総合職なので
仕事の内容も実際は重く、どうしても仕事のことも気になって・・・
文体が男っぽくなってしまってますね、すいません。

自分は片思いで、実らなかった恋なので、相手との思い出などは
それほどありません。ただ、相手を振り向かせるために自分が努力したこと、精一杯やったこと（自分で言うのもなんですが、本当に本当にがんばりました）が全て無駄で、彼がいるからおしゃれをがんばって仕事に行き、仕事もがんばっていただけに、風船が割れたように
空虚な気分と自信喪失にみまわれています。

いつまで続くのかな、こういう気分。いろんな趣味、いろんな友達がいる人は、人によってはこういう失恋、１日で回復できる人もいるのに。

回答ありがとうございました。寂しい夜だったので、こころがあったまりました。

回答No.1

kenkenda22

私は、30歳男性です。
最近5年間付き合っていた相手に失恋を経験しました。
精神的に不安定なので貴方のお気持ちは察しいたします。

ただ失恋というものは、殆どの方が1回は経験するものではないでしょうか？
失恋を忘れるには新しい恋か、日にち薬しかないでしょう。

この機会をどう自分自身受け止め成長出来るかによって、今後の貴方の恋愛が成熟するか否かの期間だと思います。
お互い頑張りましょう！！

お礼

回答者様も、辛い思いを最近されたのですね。
同志、と言っていいのかわかりませんが、私の気持ちを察していただける方に回答を戴くことができ、感謝しております。

新しい恋、したいですね。それか、早く時間がたってほしい。
私がふさぎこんでいる間に、たとえば半年間に、できることって本当はいっぱいあるはずなのに・・・勉強とか、旅行とか、遊びとか。
すごい、今、無駄な時間をすごしている気がします。でも、体と心が動かないのです。
今、私が失恋した相手は、きっと私のことなんてほとんど考えてもいない。それもまた、悔しかったりして・・・。

今は、ゆっくり、あまり難しいことを考えずにのんびりします。
お互い、がんばりましょうね。