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ストレス軽減には、座禅や瞑想は効果ありますか。
IceCocoa31の回答
血圧が下がったのか、実際に検証したことはありませんので、あくまで体験談として回答させていただきます。 （リラックスすることで視野が広がったり、また、沈黙の中に身をおくと、心穏やかになったり、物事の整理がよくなったりする点があります。） ＞ストレス軽減には、座禅や瞑想は効果ありますか。 ありますよ。 座禅、瞑想をすると「あらゆる情報から一度遮断された状態」になれます。これは自然の中に溶け込まれて、身体がクリアになることと似ています。 結果血圧が下がる、かはわかりませんが、精神と身体の健康は連動しているため、血圧が正常に近くなる、ということはあると思います。 ●ストレス軽減（心を穏やかにする）にする考えの一つ 瞑想、座禅に限らず、自分の心を心地よく（穏やかに）してくれるもの、であれば、それに叶うのではないかなと思います。 身体で感じることですと、自然に触れるのもいいですし、ヒーリングミュージック（ＣＤ）等を一日少しでも聞くと違ってくると思います。 身体を動かすことですと、気持ち良い程度の柔軟体操なども効果があるのではないかなと思います。 【お勧めのＣＤ】 心にきく薬奏 サブリミナル効果による不安解消 植地雅哉 (CD - 2002) 可能であれば、ストレスの元から離れるか、工夫してなるべく「ストレス」が発生しないようにされることです。 もし時間的なものであれば時間をずらしてそのストレスに合わないようにしたりも可能だと思いますので。 ストレスが軽減されるといいですね。 少し話しは変わりますが、質問者さんが相手に暖かく、また穏やかに接するとそれが相手にも伝染するので、次第に回りの環境も暖かく穏やかになってくると思います。 お互いにいい日々を過ごしていけるといいですね。
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