本当に女性は筋トレしてもムキムキにならないのですか？

質問

初めて投稿します。
筋トレ好きの女性です。
常々疑問に思っていることがありますので、質問させていただきます。

このサイトを見てますと、「女性はムキムキになるのがいやで筋トレをやろうとしないけど、絶対に女性がムキムキになることはないのだから気にしないでもっと積極的に筋トレをした方がよい。」という書きこみがよく見られますよね。

このような回答を寄せられるのは男性の方が多いようにお見受けしますが、なんとなく女性に筋トレを勧める際の単なる常套句になってしまっているように感じられます。

しかしよくここで見かける「ムキムキ」あるいは「マッチョ」という言葉、それらの定義ってあるのでしょうか？
ある人はオリンピアクラスのビルダーを例に出して「マッチョとはこういうものだ。」と言い、またある人はあるお笑い芸人をさして「あんな風にマッチョになりたい。」と言います。
男性同士でもこんなに違うのですから、男性と女性では「ムキムキ」や「マッチョ」のとらえ方って全く違うと思うのです。

私は、ビルダーほどにまでなるのはかなりむずかしいことだとは思いますが、女性でも正しいトレーニングを継続して行っていけば、女性なりの（いい意味での）「ムキムキという状態」になることは可能だと思っています。
もちろんそれは決して悪いことではなく、むしろ女性に筋トレを勧める際の大きな理由になりうることだと思っています。

質問をまとめます。
　(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか？
　(2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか？
　(3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか？

（今回の質問においての筋トレとは、基本的にフリーウエイト使用のものです。ダンベル体操・お風呂上がりの腹筋は除きます。ジムでのマシントレやボディパンプは・・・迷うところですが・・・含みます。）

長くなってしまい申し訳ございません。
特に回答を急ぐものでもありませんし、絶対に回答がつかないと困るというものでもありません。
お暇な時にでも書き込みいただければ幸いです。
特に(2)と(3)に関しては筋トレをされていない、あるいはしたくないという女性からお答えいただけると嬉しいです。

回答No.9

noname#175206

お礼、ありがとうございます。たびたび失礼します。
　一般の人、ということですが、先の再投稿では高校時代にスポーツをやっていたような場合を想定していましたので、一応は一般人を念頭においています。
　それもやっていなかった場合ということになりますと、現在形にせよ過去形にせよ、主に文系のクラブか帰宅部ですね。そして、そういう方々が何かしら運動を含むダイエットをはじめるケースが多いのは事実です。そういう方々ということで続けます。
　まず以って、初手から高強度の筋トレを受け入れる女性は圧倒的に少数ですね。太くなりたい人が高強度の筋トレをすることは知っていても、体脂肪を落とす有効手段であることをご存じないのだから仕方足りません。また筋肉が肥大するには脂肪がつくほど食べなければならないこともご存知ではありません。
　なので私は、「高強度の筋トレがいいけど、負荷の低いスロトレでも同等の効果がありますよ」みたいなことを言うようにしています。本音は高強度の筋トレが最も効果的と思っていても、方便としてスロトレから入ってもいいと思うんです。極端な食事制限や、基本的にカロリー追加消費効果しかない有酸素運動だけといった、ボディラインを崩しかねないダイエットに走るよりはいいかなと。
　高強度の筋トレをまともに取り合う女性は、偏食ダイエットは言うに及ばず、食事制限だけや追加で有酸素して、痩せなかったか、痩せても「上半身はがりがりなのに下半身は太いままなんです」、あるいはダイエットに疲れたといったダイエット失敗経験のある方々でしょうね。もちろん少数の理論派は最初から筋トレを選択される場合もあります。
　大手フィットネスクラブが高強度の筋トレを指導せず、女性誌が筋トレを取り上げないのは、上に述べたように大多数には不人気で客が呼べないからだろうと思います。あるいは、今まで指導してきた方法が間違いとはいえないまでも、不足があったとは面子にかけて言えないということかと。
　しかし、あのお堅いNHKまでがスロトレとはいえ筋トレを、バラエティ番組ではあっても、まともに取り上げたました。流れはだんだんと変わってくると思います。

お礼

cozycube1さん、何度もありがとうございます。

そうですね、よく勧められていますよね、スロトレ。
でもなんだかスロトレって普通の筋トレよりもかなりきつそうに感じます。
たぶん私は無理だと思います(^_^;)

ＮＨＫですが、高齢者の筋トレに関してはずいぶん前から取り上げていたように思います。
いずれにせよ、筋トレって絶対に必要ですよね。

どうもありがとうございました。