• 締切済み

19歳、153、64キロで

摂取カロリー1500は多いですか? 1400だと生理が止まったことがあるので(;^_^ 多少なりとも運動(ウォーキング、半身浴、階段上り下りなど)はしようと思い、特にウォーキングは週10時間を目標にします(´・ω・`)

みんなの回答

  • blazin
  • ベストアンサー率50% (20031/39704)
回答No.3

健康であること。そこの軸をブラさないことなんです。 生理が止まるような状況は明らかに身体に負担が来ている証。 栄養バランスに気をつけた食生活。 そして代謝の良い身体作り。その為のウォーキングは大切だからね。それも時間にとらわれない。継続して長期で続けてこそ意味が出る。 体脂肪は有酸素運動を30分続けて初めて燃やす準備が整います。 その後に30分から1時間運動を重ねてようやく脂肪燃焼にたどり着く。身体が脂肪燃焼をしやすい状態を作る。そうすれば多少食べても運動すれば痩せる身体にはなる。そこに持っていく為に継続的な運動が必要になる。健康体である事。それを大切にね☆

noname#29456
noname#29456
回答No.2

「19歳女性、身長153cm、体重64kg」から、以下のページによって基礎代謝と生活代謝を求めることができます。 http://diet.089.jp/utility/bmr.php 生活強度は「3」に設定しました。 基礎代謝量は「約1333~1407kcal」、 (生活や運動によって消費される分を含む)摂取カロリーは「約2124kcal」と出ました。 基礎代謝の数値は個人差が大きいから、 このような身長・体重から導出される数値を鵜呑みにすることもできないのですが、 摂取カロリー「1500kcal」が多すぎであるとは言えません。 あなたはBMI=約27.3ですから、確かにダイエットはした方がいいと思われますが、 ダイエットには焦りは禁物です(特に「生理が止まる」ようなことはしちゃいけません)。 じっくりとがんばってください。

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

ウォーキングを10時間やったとしてもだらだら歩きでは効果が上がりません。摂取カロリーより消費カロリーを多くすることに心掛けましょう。

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