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体重維持 1日の摂取カロリー
お世話になっております。 現在ダイエット中 28才(女)151.5cm・46.8kg・体脂肪25.8%、 目標は45kgであと1ヶ月半くらいで落とす予定です。 食事制限と運動でダイエットは順調です! 目標を達成した後1日当たりどのくらいのカロリー摂取で体重を維持できるのか勉強中なのですが、いろいろ情報があり、計算方法も様々で少し混乱してしまいました。 事務で座りっぱなしの仕事なので、引き続き運動(1時間のウォーキング・ストレッチ・筋トレ)はずっと続けていくつもりです。 減量ではなく体重維持で、1日に摂取しても大丈夫なカロリーを教えて下さい。よろしくお願いします。
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お礼
詳しく計算していただき、ありがとうございます! 目安として参考にしたいと思います(^^) >>目標の体重付近に達した時に改めて計算しなおしてみると良いと思います。 そうですよね。。今、食事制限をしているので集中的なダイエットが終わったらどのくらい食べてもいいのかな~と楽しみにしてつい気になってしまいました。気が早いですよね(^^;) がんばって健康的に体重をおとして、目標を達成したら改めて確認しようと思います。 ありがとうございました!