• 締切済み
  • すぐに回答を!

絶対5キロ痩せる!!

私は今156センチで51キロあり 46キロを目標にダイエットしてるのですが、できるだけ短期間で痩せたいです(>_<) このプログラムだと1週間でどれくらい痩せますか? 朝》バナナ 昼》カロリーメイト 夜》おかずのみ大体400カロリー程度 飲み物はお茶か水です 腹筋100回足パカ100回 腰回し100回半身浴15分 ウォーキング1時間 また何かいいダイエット方法ありましたら教えて下さい(>_<) 頑張りますのでよろしくお願いします(;_;)

noname#146784
noname#146784

共感・応援の気持ちを伝えよう!

みんなの回答

  • 回答No.5
  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1383/4203)

 そんなことをしても、たかが1週間で目に見える減量なんてありませんよ。超甘いです。飲食料を減らすと一時的に体重が落ちますが、それは痩せたのではなくて体水分量が通常よりも減るためで、しばらくすると元に戻ります。  51キロの体重を46キロにしたいのなら、このメニューを半年続けることでしょうね。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.4

単純に脂肪1kg減らすのに7200kcalと考えてみれば良いでしょう。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.3
  • Mai-777
  • ベストアンサー率18% (73/402)

ウォーキングをジョギングに変えれば5キロも夢ではありません。 ウォーキングは効果が薄いのであまり痩せないと思います。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.2

>このプログラムだと1週間でどれくらい痩せますか? 一週間なら、せいぜい1kg減といったところでしょう。 しかもそのほとんどは食事を減らしたことにより、体内のウンチ予備軍が減った分だと思いますので、正確には「痩せた」とは言えないと思います。 そもそもあなたのBMIは21なので、現在の体重で既に平均以下です。 もともと痩せ気味の体をさらに絞る形となりますから、かなり痩せにくいと思いますよ。 >また何かいいダイエット方法ありましたら教えて下さい(>_<) 長期継続できるかどうかが成功の鍵です。 最低でも、半年。 質問者さん、このメニューを半年続けられますか? 「1年か、それ以上続けても大丈夫」くらいのつもりでメニューを作った方がいいと思います。 また、一ヶ月に体重の5%以上痩せるとリバウンドしやすいと言われています。 もっともっと厳しいメニューを組めば結果は出ると思いますが、それでも月に2kg減程度にとどめておくことをお勧めします。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.1
  • changu
  • ベストアンサー率22% (148/658)

短期で痩せようとするとリバウンドして台無しになること多いよ・・・ そもそも記載された以外の運動だとか基礎代謝だとか人それぞれなので、何キロ痩せるなんて質問に答えられる人はいないと思う。普通の人なら脂肪なんてそんなに簡単に燃焼できるもんじゃないので、一週間じゃほとんどやせないと思うよ。水飲まなきゃ体重は減るけど・・・ で、方法として、体重目安に目標もってダイエットに励むのもいいけど、目標達成したらご褒美と称して食べ過ぎたり、ダイエットの意識が薄れたりするので、いっそのこと体重計に乗らないって言うのも有りだと思う。体重が判らないからダイエットの達成感はないし、不安感からさらにダイエットの意識が高まると思う。 その代わりにいま着てる服は全部捨てる。そして、ほんのちょっとだけキツメの服にすべて入れ替える。 そうすると体の変化が身をもって体験できるし、常に意識できる。そして、短いサイクルでまた入れ替える。 まあ、わたしがこれからやろうか、どうしようか・・・悩んでいる最中だけど。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

関連するQ&A

  • 1年かけて10キロ痩せたい(・ω・´)

    高1女子です。前々からダイエットには何回も挑戦してきたのですがどれも目標には達成せずに逆に増えたりなんかしている状態です(´Д`)ちなみに身長155センチ体 重56.5キロ体脂肪率35.4というちびでぶな感じです(´Д`)中2のころは頑張ってて48キロだったんですけど自分に甘いせいですよね(´・ω・`)そこで今実践してるダイエットで来年の今頃までに10キロ正確には11.5キロ痩せたいと思っています!!目標は45キロです。そのダイエット内容がこちらなのですが… *ラジオ体操(朝) *踏み台昇降30分 *腹筋30回 *腰回し3分 *1日1500カロリーまで *夜ご飯は野菜にノンオイルドレッシング、または果物 *夜ご飯は8時までに食べる *水をなるべくたくさん飲む 正直この計画で10キロも痩せられるのかな…と思っています。運動が少ないですよね(´・ω・`)なので踏み台は毎日して休日は踏み台+ウォーキング30分も追加しようかなと考えているのですがどうでしょう?いろいろアドバイスください(´ω`)よろしくお願いします!!

  • 1年で15キロ痩せたい!!

    こんばんわ。 以前「半年で15キロ痩せたい」と、質問したものです。 半年では無理ということで気長に1年計画でいこうと思います!! 1か月に約1キロから2キロ痩せて行って来年の10月までに15キロ痩せたいと思います。 164センチ、63キロ、28%。 ダイエットメニューは以下 ・1日1200カロリーにする(レコーデイングダイエット) (朝・ダノンビオ、昼・お弁当のおかずのみ、夜・野菜スープ) ・ウオーキング1万歩 ・ダンベル体操 ・半身浴30分 ・筋肉トレーニング(腹筋40回、背筋20回など) 以上です。来年の10月31日には48キロになっていたいです。 続けていけばなれるでしょうか?

  • ダイエット、この食事運動どうですか?

    閲覧有難うございます *運動 踏み台昇降 ウォーキング フラフープor腰回し 腹筋 背筋 ダンス(踊ってみた練習) ウォーキングは朝、腹筋背筋20回 慣れたら回数増やします ダンスは好きな踊りを練習します 有酸素運動は20分以上します 暇な時は足パカをしようと思ってます *食事 朝:温野菜+前日のおかず 昼:弁当 夜:温野菜+おかず 夜に出てくるおかずを半分にして 半分は夜に食べて残りは翌日に回します 間食無しで週1で 好きなもの食べてokにします そしてレコーディングをする というようなダイエットを しようと思っているのですが どうでしょうか? とりあえず1週間続けてみて 最低3ヶ月続けられそうに無かったら 運動メニューを変えようと思っています 理想としては1ヶ月1kg~2kg位 減ればいいなと思っています 現体重53kgで目標は48kg以下です あと生理中のダイエットは 休んだほうが良いですか?

  • 1か月に3キロずつ痩せて行きたいです。

    はじめまして。凪姫といいます。 18歳、164センチ、65キロ、31%です。 タイトル通り1か月に3キロずつ痩せて半年後に48キロになりたいです。 ダイエット方法は ☆レコーディングダイエット(1200カロリーまで) ☆ウォーキング1万歩 ☆スクワット30回 ☆骨盤回し5分 です。何か助言等ありましたらよろしくお願いします。

  • ダイエットの仕方とお粥のカロリー

    初めまして。18歳の女です。 今、154センチ 54キロ→40キロ代にしようとダイエットしています。 そこで質問なんですが、このダイエット(ダイエットと呼べるのだろうか・・) でいいのでしょうか?今してるダイエットとは、 食事は毎日1200カロリー~1500カロリーに抑えて間食はしないように心がけています。 毎日腹筋20回。半身浴20分。ウォーキング30分ぐらいです。 他にもっとこうしたらいいとかアドバイスあったらお願いします>< 後、お粥のカロリーを教えて欲しいです。

  • あと3キロ痩せたい

    回覧ありがとうございます。 以前もダイエットのことで書き込みをさせていただきましたが、 再び皆様のお知恵をお借りしたく、ご相談させていただきます。 昨年の12月から食事制限を始め、体重の減りが遅いので 3月から踏み台昇降を開始しました。 現在23歳 女 身長 150センチ 体重 48.8キロ(開始時)→46.8キロ(変動で46.3にもなる) 体脂肪 25% ★目標は、体重43キロ 行なっていることは、軽い食事制限と運動です。 食事は例をあげますと↓ ・朝 グリーンスムージー    (小松菜2束、バナナ1本、リンゴ2分の1)    小さなおにぎり ・昼 普通に食べます    ダイエットレシピ本を参考に、お弁当を作っています ・夜 野菜中心のおかず    ご飯は食べずおかずのみ 飲み物は普段、白湯かしょうが紅茶です。 甘いものが好きで、間食を完全に断つと反動がひどかったので、 ダイエット甘味料を使い、おからでスイーツを作ったり、 絹ごし豆腐に黒蜜を少量かけて食べたりしています。 食事は、1日トータルで1500カロリーにおさまるように 気をつけてはいますが、何かと食事に誘われる機会が多く、 それが悩みの種です。。。 運動は、 ・通勤 徒歩30分 ・踏み台昇降 1時間~1時間半 ・腹筋、スクワット 30回 ・ストレッチ です。 踏み台昇降を始めてから、体重は緩やかですが減少しつつ あります。まず頬の肉がとれてきて、ウエストが締まってきました。 しかし、足や下腹部はまだポヨンとしています。 8月までにあとマイナス3キロを目指していますが、 以上のダイエット方法で減らすことは可能でしょうか。。。? ここを直したほうがいい、またはこれを取り入れたほうがいい などのアドバイスがございましたら、教えていただきたいです。 食事、運動など、些細なことでも結構です。 よろしくお願いいたします。

  • 2ヶ月で6キロのダイエット

    ダイエットを始めたきっかけは会社の先輩と物をかけた勝負と不順なのですが、ダイエットを9月4日から始めました。私の現在の状況は 身長 :160cm 体重 :59.3kg 体脂肪:21 BMI:23 です。元の体重62.4キロより現在約3キロ落ちている状況です。 食事状況なのですが、朝は0カロリーのゼリー。昼は低カロリーの物(100カロリー以下)夜はカロリーを気を付けた不通のご飯です。カロリーは一日食べて1000カロリー程度、食べないで500(以下?)カロリー摂取しております。基礎代謝をネットで調べた所1375カロリーでした。 運動としては普段、社内では階段を使います。週2~3回スーツでですがウォーキングをしております。(ちゃんとした歩き方では無いと思います。)家では、腹筋20回ワンセットを2回、腕立て10回ワンセットを2回、週に3~4回しております。お酒も少々・・・。(つまみは食べません!) このままのダイエットでは目標値の55キロまで体が持たないよう気がしております。また直した方が良い所をご助言頂けたらと思っております。長文失礼致しました。 宜しくお願い致します。

  • 19歳、153、64キロで

    摂取カロリー1500は多いですか? 1400だと生理が止まったことがあるので(;^_^ 多少なりとも運動(ウォーキング、半身浴、階段上り下りなど)はしようと思い、特にウォーキングは週10時間を目標にします(´・ω・`)

  • 15キロダイエット あと4キロ痩せたい

    昨年の6月ごろからダイエットをはじめました。 65キロスタートで目標を49キロに設定し、 今年の6月頃53キロまできたのですが そこから一向にへりません。52キロ~54キロ台を いったりきたりしています。 今までも停滞期間があったのですが、こんなにも 長いのはおかしいと思います><; もともと身長が150センチで 体重が64キロだったので 目標の49キロもけっして 痩せすぎではないと思います。 私のダイエット方法は 夕ご飯に白飯をたべないこと。 その他は腹8分目ぐらいとしてきたら 少しずつ痩せてきました。あとは週2,3のウォーキングです。 これまで過激な単品ダイエットやカロリー計算や エクササイズはなかなか続きませんでした。 今までと変わらずに続けているのに53キロで ぴたっととまってしまったのはなぜでしょうか? 食事の量も増えていませんし、ウォーキングも続けております。 長すぎる停滞期に もっと食事制限などをしなければいけないのか と 戸惑っております。 よろしくお願いします。

  • 156cm57k痩せたいです。

    30歳の子ども3人いる主婦です。 過食で56キロが長くベストは結婚前の49キロです。 極力食べず2ヶ月で7キロ落した不健康なダイエットでした。 最大に太っていたのは3人目臨月時で70キロ→現在は生理前58キロ生理直後は56キロです。 ギックリ腰は2回ありヒドク立つこともできませんでした。 ウエストが太く友人に腹筋を進められますが腰痛になります ダイエットはマイクロダイエットを2回実行しました その度に二男三男と妊娠し挫折しました。 カロリーメイトだけでは体重は落ちませんでした。 最近子ども2人をベビーカーに乗せて公園や買い物に行き3キロは歩きます。 3ヶ月で60キロ→57キロに落ちました。 続きます