腰椎の痛み

質問

始まりは２週間前に、床にあぐらをかいた状態から普通に立った瞬間、尾てい骨付近がズキっとしてガクッと膝をつきました。ギックリ腰かと思いましたが、すぐに立てて歩けるので別段何も気にしてませんでした。
しかし、その辺の尾てい骨と、それより約１０ｃｍ上の腰椎も手で押さえると痛みがあります。また、寝た姿勢で伸びをしても痛みがあります。
１週間前の整形外科でのレントゲン結果に異常は見つかりませんでした。薬と少々のリハビリを受けた甲斐あってか、最近、尾てい骨付近の痛みは大分減りました。しかし腰椎の痛みは変わりません。
この状態になる前は、ランニングや腕立て腹筋、自転車（ロードレーサー）などの軽い運動は定期的に行ってましたが、それらのツケでしょうか？
もちろん今は休止してますが、自転車みたいに腰を曲げっぱなしの運動は置いといて、ランニングや腕立て腹筋はそろそろ再開しようと思っています。自然に痛みは消えていくか、酷くなるか全く読めません。
どう思いますか？

回答No.1

o120441222 · ベストアンサー

理由が分からないので、なんとも言えません。
あくまでも、参考程度にして下さい。

リハビリをしたのは一週間ですよね？これはあまりにも短すぎます。
腰痛のベースに積年の物（老化）があれば、一週間程度ではそんなもんだと思い
ますよ。

＞ランニングや腕立て腹筋はそろそろ再開しようと思っています。

ランニングは悪化する場合があるので、まだ早いと思います。かなり良くなって
も、ウォーキングから始めて下さい。腕立てや腹筋は、大丈夫だと思いますが、
痛みが出た場合はすぐに止めて下さい。まぁ、焦らずに徐々に復帰を目指して下
さい。焦ると必ず良くないことが起きます。

痛みの方は、もう少しリハビリを、続けてみたほうがいいと思います。
それでもなかなか良くならない場合は、MRIでの再検査をおすすめします。

お礼

ご回答ありがとうございます。
意外にも腹筋運動よりもランニングの方が腰への負担が高いかもなんですね。気長にリハビリ治療しようとおもいます。

回答No.2

ppp4649

定期的な運動は体に良い事で、ツケと言う事は無いと思うのですが、もしかしたらケア不足だったのかな？と思ったりもしました。ストレッチを軽視してはなかったでしょうか？
３０代以上なら年齢的な、あなたの体力に見合った運動量だったか？
定期的な治療院等でのケアも大切だとも思います。
整骨院なら電機の後にマッサージしてくれます。保険外なら整体、マッサージ、鍼灸院へどうぞ。お大事に^^

お礼

そう言われると過剰運動だったかもしれません。
ストレッチは毎日風呂上りに何年もし続けてるので柔らかさにはそれなりに自信がありますが、筋肉が足りないかもですね。しばらく養生します。ありがとうございました。