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健康増進を目的とした至摘運動レベルについて

健康増進を目的とした至摘運動レベルについて、運動による生理的反応変化、効果をふまえて考えよっと言われたのですが、どのようなことなのでしょうか？教えてください＞＜ 例として、どんな運動がいいのか？ 　　　　　どんなレベルがいいのか？ を参考にしてお願いします。

みんなの回答

回答No.1

個々人の体のことなので情報だけということでご容赦願います。 運動強度の単位でMETSというのがあります。これは家事をやったり、普通に歩いているときでも計算されるという便利な考え方です。（だから、普段ちょと階段使ったり、早めに歩いたりするだけでも運動として計算できます）有酸素運動としては４（ウォーキング）以上が必要らしいです。 参考にひとつサイトを載せておきますが"METS"で検索するといろいろ出てきます。

参考URL：
http://shoku365.com/mets/,
aizenvolf
質問者

お礼

参考ありがとうございます。

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