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あ～しが～(Ω_Ω)
airilyhoodの回答
- airilyhood
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こんにちは。 ふとももが太くて、それを日常生活の中でどうにかしたい。ということですね。 まず、文中に 「というようなダイエット法をしっていたら、 教えていただけませんか!?(TДT」 とあるのですが、太くなってしまった原因は脂肪なのですか？ 一般的に足が太くなる理由は２つあって、 １つが単純に脂肪が多いから。 もう１つが足に負担が余分に掛かって、筋肉がついたから。 大きく分けてこの２つです。 このどちらかで解決方法は変わりますが、どうですか？ もし脂肪なら、脂肪を減らさないといけないですね。 できるだけ、食事の油分を減らしたりストレッチやウォーキングをして 体脂肪を減らしましょう。 時間に余裕があったら、ハムストリングスの筋トレ（ふともも引き締め効果）も 効果的ですよ。 筋肉の付き過ぎが原因なら、足の負担を少なくしましょう。 たとえば立ち方。 立つ時に重心を本来乗せる部分の踵に置くと、 力を使わずにリラックスして立てますよ。 立った次は歩き方ですが、簡単に言うと腹筋を使って歩けば楽に歩けますし 楽になった分足の負担は少なくなります。 分からなくなったら、検索してみるか、また質問してください。 これぐらいでしょうか？ では、頑張ってください！
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お礼
回答ありがとうございます。 しかも専門家の方なんですね!?(>∀≦人) とっても心強いです◇ すみません；； そうゆうこと全然かいてませんでしたね(ｖ_ｖ;) 専門家ではないのでよくわかりませんが、 部活でバレーをやっていたし 触るとかたいし よく自転車に乗るので、 脂肪もついてるとは思いますが 主に《筋肉太り》なんだと思います” あと、内筋?を鍛えるといい！ というのをきいたのですが それは本当なのでしょうか？ もしそうなんでしたら 内筋の鍛え方なども教えていただけると うれしいです(>_<；) 長々とすいません;; おねがいします!!ｍ(＿)ｍ