あ～しが～(Ω_Ω)

質問

私はすごく足が(特にふとももが(>_<;))太いんですけど、

今は受験生なので走ってる時間とかないし

三日坊主なので大変なことは続かないんです；；

もし

毎日の生活の中でコレを気をつければやせられる！とか
これをしたらやせられた！

というようなダイエット法をしっていたら、

教えていただけませんか!?(TДT)

わがままでスイマセン；；

おねがいしますｍ(＿)ｍ

回答No.7

airilyhood · ベストアンサー

こんにちは。
遅くなりました。回答させていただきますね。

＞＞＞
あと、内筋?を鍛えるといい！
というのをきいたのですが
それは本当なのでしょうか？
もしそうなんでしたら
内筋の鍛え方なども教えていただけると
うれしいです(>_<；)

とのことですが、内筋とは「内転筋」のことでしょうか？
それか、「深層筋」でしょうか？

そのどちらかというなら、両方当てはまる鍛え方を書いておきますね。

ランジ、という準備体操にあるアキレス腱に似た、トレーニングをおすすめします。

ランジは片方の足を前に出し９０度に曲げて、もう片方の足を後に伸ばします。
ポイントは重心を後ろの足に乗せて、前足に体重を掛けないことです。

少し大げさですが、ランジは足だけじゃなく、中臀筋（お尻の深層筋）と腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）に働きかけるので、ヒップアップとお腹引き締めの効果もあります。

最初は腸腰筋を意識するのは難しいですが、やり続けていくうちに意識出来るようになりますし、足とお尻の見栄えも変わってくると思いますよ。
では、頑張ってください！

お礼

何度もありがとうございますm(＿)m

すいません;;外筋と内筋があって、
そのなかでも内筋を！ということみたいで(>_<)”

でも助かります♪両方にきくんですね!?◇◇

やってみました☆
効き目はまだわかりませんが、
腰が伸びる感じで気持ちいいですS2
これからも続けて
絶対痩せてみせます!!!

２度も答えて下さって本当に
ありがとうございました(＾ワ＾)ノ

回答No.6

00coo00

私も同じ様な事で悩んだ事があります

運動するにも仕事などの時間の関係（言い訳？）で長続きせず、食事制限してもリバウンドしたりと繰り返しです；；

結局いろいろ調べた結果、痩せている人と太ってる人は根本的に体質が違う様です

それで私が最近始めたダイエット法なんですが、体質を変える事から始めています

おすすめする訳ではないのですが、ヴァジュールセルメタックと言うサプリメントがあって、体の細胞を痩せている人と同じくらいに細胞の働きを高め消費カロリーを増してくれるみたいです（効果の程はまだわかりませんが・・・）

お互いがんばりましょうね＾＾
（夏までに・・・；；）

参考URL：

http://heriheri.tyanoyu.net/

お礼

回答ありがとうございます。

そうなんですか!?
それは初めて聞きました；(☆０★)

近所の薬局とかにも売っているのでしょうか？
今度みてみますＶ

はいがんばりましょう＾＾
夏までにね(＾曲＾;)

回答No.5

airilyhood

こんにちは。
ふとももが太くて、それを日常生活の中でどうにかしたい。ということですね。

まず、文中に

「というようなダイエット法をしっていたら、

教えていただけませんか!?(TДT」

とあるのですが、太くなってしまった原因は脂肪なのですか？
一般的に足が太くなる理由は２つあって、

１つが単純に脂肪が多いから。
もう１つが足に負担が余分に掛かって、筋肉がついたから。

大きく分けてこの２つです。
このどちらかで解決方法は変わりますが、どうですか？

もし脂肪なら、脂肪を減らさないといけないですね。
できるだけ、食事の油分を減らしたりストレッチやウォーキングをして
体脂肪を減らしましょう。
時間に余裕があったら、ハムストリングスの筋トレ（ふともも引き締め効果）も
効果的ですよ。

筋肉の付き過ぎが原因なら、足の負担を少なくしましょう。
たとえば立ち方。
立つ時に重心を本来乗せる部分の踵に置くと、
力を使わずにリラックスして立てますよ。

立った次は歩き方ですが、簡単に言うと腹筋を使って歩けば楽に歩けますし
楽になった分足の負担は少なくなります。
分からなくなったら、検索してみるか、また質問してください。

これぐらいでしょうか？
では、頑張ってください！

お礼

回答ありがとうございます。

しかも専門家の方なんですね!?(>∀≦人)
とっても心強いです◇

すみません；；
そうゆうこと全然かいてませんでしたね(ｖ_ｖ;)

専門家ではないのでよくわかりませんが、
部活でバレーをやっていたし
触るとかたいし
よく自転車に乗るので、
脂肪もついてるとは思いますが
主に《筋肉太り》なんだと思います”

あと、内筋?を鍛えるといい！
というのをきいたのですが
それは本当なのでしょうか？
もしそうなんでしたら
内筋の鍛え方なども教えていただけると
うれしいです(>_<；)

長々とすいません;;
おねがいします!!ｍ(＿)ｍ

回答No.4

ibite

努力もしないで痩せることは無理だと気付くことですね。それが第一歩です。それができない人は、ちんたら歩いて運動したつもりになって、効果が無かったと文句をいい、サプリに頼って、効果が無かったと文句をいい、その繰り返しでいつまでたってもだらしない生活を送りつづけるのでしょう。しかし、まあ、今は受験勉強に専念して下さい。その期間、間食をやめれば効果出るのではないですか、勉強のストレスで食べてしまったなどという言い訳せずに。

お礼

回答ありがとうございます。

そうですね＾＾＾＾

がんばってみます◇◇

回答No.3

noname#175206

食事や間食を工夫して、消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大前提ではありますが、それに加えて筋トレをするのがいいでしょう。太ももを気にされるのは決まって女性なので、女性向けには負荷が軽くても本格的な筋トレと同等の効果があるスロトレがいいでしょう。NHKの「ためしてガッテン」でも、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
のように、誰でもできる筋トレとして紹介されています。これで効果や簡単なやり方が分かったら、「スロトレ（石井 直方、谷本 道哉著）」という書籍、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1230699085&sr=1-1
が女性向きで好評なのでお勧めしておきます。道具は椅子と軽めのダンベルでOK、1日10分で済みます。まとめてやる場合、1時間やるなら週に2回でOKです。生活に合わせてやり方をお選びください。
　筋トレが軌道にのると、トレ後、体がぽかぽかする感じが続きます。このとき体脂肪が燃えています。その効果は同じ時間（10分なり1時間なり）、有酸素運動したよりも大きいものです。食事制限（と有酸素運動）だけで痩せた場合のように、上半身はがりがりになったが下半身は太いまま、というようなことにもなりません。
　まあ、それでも3日しか続かないならそれまでですが。しかし、今まで「間食は絶対しないぞ」とか「夕食は抜き」みたいな無理なダイエットをしてきたのではありませんか？　無理は続かないですよ。続けられる計画を立てましょう。

お礼

回答ありがとうございます。

ためしてガッテンのサイトいってみましたが、
とてもわかりやすいし簡単そうなので、
今日からやってみたいとおもいます(´∀｀人

丁寧にサイトまで教えてくださって
本当にありがとうございました!!ｍ(＿)ｍ

これからがんばります◇◇＼(0∀0＄)ノ

回答No.2

noname#83554

"特に太ももが" と身体のバランスが悪い点を挙げられてて 気になったのですが 骨盤が歪んでいる可能性も。

1．椅子に座る際、足を組むのをやめる
2．立っている際、両足に体重をかけて 出来るだけ直立した正しい姿勢で立つ
※ 片足に体重を乗せて立つのも良くないので^^
3．骨盤矯正に関わる体操をしてみる

などです。

お小遣いがあれば、骨盤矯正サロンや骨盤クッションを試してみても良いかもですね。 サロンはお時間が必要ですが、クッションは常時利用できます、でも～・・・私は愛用し効果を得られていますが 賛否両論で効果がないって方もいるので強く勧めれませんけど汗

お礼

回答ありがとうございます。

日常生活の中でもやれそうなので、
やってみますね☆(＾ワ＾)ノ

骨盤クッションというのは初めてきいたのですが、
今度ぜひ買いにいきたいと思います♪

わかりやすいアドバイス
ありがとうございましたｍ(＿)ｍ

回答No.1

inaken11

元々、やる気が無いのは見えてますから、そういう言い訳をしなければ、痩せることも可能です。

普段食べてる食事が、ちょっと多いだけなんですけど。

補足

回答ありがとうございます。

いえ、やる気がないわけではありません!!
最悪、お金をかけて
トレーニングジムにいくことも考えてます。

申し訳ありませんが、最後の一文の意味が
よくわかりません；
onakenn11さんが、ということですか？
私の食事量を見てくださったのですか？
補足いただけると幸いです(＾_＾)