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あ～しが～(Ω_Ω)
noname#175206の回答
食事や間食を工夫して、消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大前提ではありますが、それに加えて筋トレをするのがいいでしょう。太ももを気にされるのは決まって女性なので、女性向けには負荷が軽くても本格的な筋トレと同等の効果があるスロトレがいいでしょう。NHKの「ためしてガッテン」でも、 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html のように、誰でもできる筋トレとして紹介されています。これで効果や簡単なやり方が分かったら、「スロトレ（石井 直方、谷本 道哉著）」という書籍、 http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1230699085&sr=1-1 が女性向きで好評なのでお勧めしておきます。道具は椅子と軽めのダンベルでOK、1日10分で済みます。まとめてやる場合、1時間やるなら週に2回でOKです。生活に合わせてやり方をお選びください。 筋トレが軌道にのると、トレ後、体がぽかぽかする感じが続きます。このとき体脂肪が燃えています。その効果は同じ時間（10分なり1時間なり）、有酸素運動したよりも大きいものです。食事制限（と有酸素運動）だけで痩せた場合のように、上半身はがりがりになったが下半身は太いまま、というようなことにもなりません。 まあ、それでも3日しか続かないならそれまでですが。しかし、今まで「間食は絶対しないぞ」とか「夕食は抜き」みたいな無理なダイエットをしてきたのではありませんか？ 無理は続かないですよ。続けられる計画を立てましょう。
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