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ジョギングについて10の質問です
pete_7の回答
- pete_7
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＃１さんいつも勉強させていただいています。 無酸素運動をやってるものだと思ってましたがずいぶん走っているんですね＾＾ 自分は走るのがあんまり好きではないですがしばらく走っていたので書き込ませていただきます。 最近は週２で筋トレして飯食って寝てるだけですが・・・ (1)いつ走ってますか？どれくらいの頻度で？ ２日走って１日休むペースで１時間程度でした。 週１回はペースアップして追い込むような走り方してました。 (2)食事は走る前ですか？後ですか？ 学校から帰って２２時から走っていたので帰る前におにぎり一つ食べて走り終わってから本格的に夕飯でした。 体重が落ちすぎてしまうのでその後晩酌とつまみも頂いてました。 (3)どれくらい走っていますか？ ６０分 でだいたい１０ｋｍくらいです。 (4)ジョギングの効果は？ 長い距離を楽に走れるようになった。 筋力が落ちてダッシュが遅くなった。 体重は維持でした。 スポーツクラブのマラソンランナーのみなさんと仲良くなった＾＾ (5)ずばり、ＤＩＥＴにジョギングはお勧め？ 上で＃１さんもおっしゃっている通りおススメしません。 距離や時間の割には効果が低いと思います。 高強度のレジスタンストレーニングやスロトレやった方が痩せます。 現に筋トレで追い込んでる今の方が飯の量は増えてるのに体重はなかなか増えていかないです。 (6)ジョギングのデメリットはある？ 例：いきなり始めたら膝を悪くした… ↑ まさにこの通りです＾＾； 距離を伸ばす時、ペースを上げるときなんかは要注意。 (7)何処を走っていますか？ 家から道路をずーっと。 (8)何を考えながら走っていますか？ 走るのが好きではないので正直欝でした＾＾； もう走りたくないと思っていたり頭の中でひたすら同じ曲のサビだけ流れてたりしてました。 友達が一緒に走ってる時は楽でしたが１人だとやっぱり辛いです。 (9)ジョギングを始めてどのくらい経ちますか？ ダッシュや縄跳びはその前にも時々やっていたのですが、走ったのは２ヶ月ほどで今はもう走っていません。 (10)走るの嫌だな…モチベーション下がった時の克服法は？ 下がりっぱなしでした（笑） でもタイムが伸びたり体力がついたりすると単純に嬉しいです。 目標がハーフマラソンだったのでなんとか走りましたがそうでなければ多分すぐに長距離から短距離のダッシュや縄跳びに変えてたと思います。 ただ、そういったマラソンなんかを走りきった時の爽快感は確かにやめられない人が多いのもわかります。 どうせ走るなら一つ目標を作るといいと思いますよ。
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