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30回一気にトレするのと、10回×3はどっちがよい？
yakudaisukの回答
- yakudaisuk
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ジムのインストラクターの受け売りですが、軽負荷回数をこなす場合と 高負荷で低回数をこなす場合ではそれぞれ目的が違うといわれました。 私も腹筋を割るべく日々筋トレしていますが、１０回前後できる程度の 腹筋（色々負荷のかけ方があります）を３セットやることをすすめられ ました。それぞれ違う腹筋を組み合わせて一日のトレーニングで腹筋を １２０回やっています。食事にも気をつけないとそう簡単に割れるもの ではないそうですけどね(^-^; ですので、筋トレで筋肥大を目的にするならば、高負荷（１０回程度が できるくらい）で３セット行う方が良いのだと思います。
noname#175206
- noname#175206
noname#155097
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