増量時の運動

質問

体重が軽すぎるんで食べる量を増やしながら運動もして筋肉をつけたいんですが、その為の運動はビリーズブートキャンプでも大丈夫でしょうか？ちなみに家にあるのはエリートです。筋トレもしようと思うのですがどのようなメニューでどの程度すればよいですか？
身長160cm、体重36.5kg、体脂肪率20％です。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

生活で消費するカロリーに比較して摂取カロリーが追いついていかないことが原因と思われます。体重を増やすときは１日５０００カロリーくらいとらなければだめとの報告もあります。運動よりも摂取カロリーに気を配るべきです。

お礼

ありがとうございます。